1饮食规律，偏素，常吃富含纤维素的食物，常吃一些粗粮2睡眠充足，不熬夜，早睡晚起3早起时一杯水早饭一碗玉米粥晚饭一碗小米粥4常喝大骨汤，不要太油腻5常喝蘑菇汤6常食海藻食...

多吃益脑食物一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物如蛋黄大豆瘦肉牛奶鱼动物内脏心脑肝肾及胡萝卜谷类等这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，而且对女性来说，卵磷脂的补充...