多吃益脑食物一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物如蛋黄大豆瘦肉牛奶鱼动物内脏心脑肝肾及胡萝卜谷类等这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，而且对女性来说，卵磷脂的补充很重要大脑。

花生，红豆，红枣，核桃，芝麻，加豆浆去掉牛奶。

凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富，容易消化的平补食品忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味，辛辣食物。

1饮食规律，偏素，常吃富含纤维素的食物，常吃一些粗粮2睡眠充足，不熬夜，早睡晚起3早起时一杯水早饭一碗玉米粥晚饭一碗小米粥4常喝大骨汤，不要太油腻5常喝蘑菇汤6常食海藻食品7女人尤其。

7要注意饮食习惯，夏季多喝白开水，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣等食物，适宜清淡是饮食四十岁女人夏季养生禁忌 一不宜用生水 所谓生水，是指未经煮沸的冷水生水中含有许多致病菌，如性病病原体等，如果用生水洗。

乳房变小，失去饱满，呈下垂状皮肤变得松弛粗糙，出现皱纹，尤以面部及大腿部位更为显著骨质钙含量减少导致骨质疏松脸上长斑，长出皱纹，同时脸上长有很多的痘痘抗衰老的食物有高蛋白类食物如瘦肉蛋类鱼类。

四十岁的女人多补充针叶樱桃是比较好的，针叶樱桃被视作全家人的福音，能够增强人体的抵抗力，抗感冒，并且补充维C等各种维生素。

3多一些大笑 大笑是一种全身的减压剂，它可以帮助减轻忧虑紧张压力对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉有经历的你可以笑对生活4少吃油腻食物食谱多选择瘦肉鱼脱脂牛奶和蔬菜水果40岁的。