1饮食规律，偏素，常吃富含纤维素的食物，常吃一些粗粮2睡眠充足，不熬夜，早睡晚起3早起时一杯水早饭一碗玉米粥晚饭一碗小米粥4常喝大骨汤，不要太油腻5常喝蘑菇汤6常食海藻食品7女人尤其。

女人四十应多吃四种食物 一麦片 一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物纤维含量低的食物的女性的两倍迈阿密大学副教授利萨？多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制。