1、百岁保健养生操之九节肩部运动 可改善颈肩部血液循环，新陈代谢加强，促进炎症消退，减轻肩周炎颈椎病疼痛大家跟我一起做，双脚开立，与肩同宽，胳膊微曲，以肩关节为轴双肩从前往后各绕8次，反方向百岁保健养生操之十节护心运动 可打通心包经，使气血运行畅通，心肌收缩力加强，冠状动脉扩张。

2、冬季 养生 宜多喝热粥，如腊月初八喝“腊八粥”这样的 养生 方式不无道理，粥品健脾养胃好消化，能快速增加热量，如果再加上其他豆类坚果或滋补 养生 的食材， 养生 效果更佳比如说养心安神的莲子粥消积滞的萝卜粥补脾健胃的栗子粥补脾养胃的山药粥补中益气的大枣粥等04薯类增。

3、哈佛大学的研究曾显示，早上7点至9点发生猝死的比例较其他时间高70％陈咏亮医师表示，清晨的空气冰寒，侵入体内会加速血管收缩血压上升，心血管弹性差的民众特别容易处于猝死风险之中另就中医的黄帝内经理论，也认为冬天的养生之道在于早睡晚起，就是为了避免清晨的大量冷空气灌入体内，危害人体健。

4、1长寿的方法1少吃饮食应以少为妙陆老的三餐食谱如下早饭喝1大碗稠粥，五谷杂粮核桃花生皆可入粥，再吃两个茶叶蛋午饭是1小碗米饭或1个馒头，配点荤素搭配的莱晚饭从来不吃主食2慢吃要心平气和地吃饭，只有慢才能品出其中的滋味做到生气不吃饭，吃饭不生气3多嚼陆。

5、首先，护心肉最常见的烹饪方式是清蒸清蒸护心肉简单易操作，营养价值高，口感清爽，不伤胃具体步骤为将护心肉切成适当大小的块，加入适量姜葱等调料拌匀，放入蒸锅中，大火蒸10分钟左右即可其次，护心肉还可以烤制先将鱼肉洗净，在表面均匀涂上少许橄榄油盐和黑胡椒，然后用烤箱烘烤，约1520。

6、心脏病 睡眠 心血管 心血管病 体育 护心五招 1健康饮食，适量多次饮水 心脏病 睡眠 心血管 心血管病 体育 饮食可多选用蔬菜糙米全谷杂粮少油少盐，并减少高饱和脂肪食物烹调建议以蒸煮川烫代替油炸多喝白开水来取代含糖饮料，采少量分次慢慢喝 若医师有嘱咐需限制水分摄取的患。

7、1按摩养生的穴位1合谷穴合谷穴又叫虎口，按摩这个穴位有止痛的效果，尤其是头痛的时候，按摩这个穴位效果非常好，当然如果你有发烧或是上火牙疼嗓子疼什么的也可以按按这个穴位，效果也挺好，可以说是身体自带的止痛药五指并起来，虎口肌肉最高的地方就是这个穴位了按摩方法按住这个穴位。

8、养生花茶配方与功效大全 1 延年益寿茶 原料制首乌枸杞子麦冬西洋参功效滋补肝肾，抗衰老2 调脂护心茶 原料生山楂荷叶决明子绞股蓝功效降血脂，抗动脉硬化，适合冠心病患者3 健脑益智茶 原料益智西洋参龙眼肉枸杞子百合功效补肾健脑，提高认知能力枸杞。

9、不管是健身操还是健美操对人体 健康 都有一定的帮助，瑜伽是人们都很喜欢的一种 养生 活动，虽然说运动量不是很大，但是可以帮助保持曼妙的身材，因此有极大的特点有氧运动 有氧运动有很多种，其中登山就是让年轻人非常喜欢的一种，不仅可以享受美丽的景色以及呼吸新鲜的空气，还可以调节心肺功能。