2保持一个好的睡眠，睡眠对我们人体有很大的影响，睡眠质量不好，可能会导致各种问题的出现，比如，高血压冠心病心脑血管疾病等等，建议各位老年朋友们，生活作息时间一定要把握好，不能熬夜看电影，也不能熬夜做事，这样对养生是及其不利的3保持肠胃问题顺畅，肠胃问题也是我们内部器官问题，处置；从古到今每个人都希望自己能够长寿，尤其是古代的帝王更是对长寿的追求达到极致，为了达到自己长寿的目的，冶炼仙丹是常有的事情，但是在今天这种无稽之谈虽然消除了，但是越来越多的人投入到养生和锻炼中，目的也是希望自己的能够长寿那么到底怎么做才能够长寿呢，这就是我们今天要分享的话题，请一起。

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1、长寿老人都有很好的饮食习惯，他们懂得选择养生食物，知道如何饮食，那么，老年人饮食养生秘诀你知道吗小编今天就来介绍一下这方面的知识一喜欢喝粥 从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水。

2、在被誉为全球长寿之首的广西巴马瑶族自治县，流传着一系列关于健康生活的智慧格言，如“饭后散步百步，睡前泡汤享宁神”和“三天一只羊，不如泡脚后安眠”自古以来，中医就认识到“足为人的根基，足浴能疗遍全身”的奥秘科研团队结合瑶医传统和巴马百岁老人的养生秘诀，精心研制出“巴马百岁汤”草本浴。

3、据说刮痧后睡一觉，第二天自我感觉十分舒适 茶叶为枕 用茶叶做枕芯可以起到醒脑明目清心等作用湖南省桃花县的百岁老人范香秀，以茶叶和谷壳为枕芯，如今她已年逾百岁，但背不驼，眼不花，耳不聋提醒您百岁寿星养生秘诀 此民间偏方来源于网络，使用前请遵医嘱。

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年纪越大之后，越是害怕死亡，越是想要活得长久一点毕竟现在生活条件好，谁都想要多活几年，享受一下美好生活想要长寿的话，需要好好保养身体，身体才不会那么容易生病当然，养生需要用对方法才能确保身体处于健康状态所以说，快来学习一下让老人长寿的养生秘诀一般比较长寿的老人，都有比较健康。

8html 百岁老中医教你八个养生秘诀 干祖望，98岁，中国10大名老中医，退休中南海，他能高寿，秘诀就在于他的“童心蚁食龟欲猴行”八字养生法1除了喝酒外，少吃凉菜 在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒黄酒都是温热之物，有凉菜相伴。

秘诀1“髙营养低热量” 饮食“髙营养低热量”饮食，是唯一被证明能有效延缓衰老速度延长寿命的方法每天不要摄入多于2200千卡的富含营养素的食物五大长寿地区的长寿者，每日每人平均摄入的热量为1632千卡， 相当于一般老年人的745% 日本冲绳人被认为是低热量饮食的最佳典范，每天平均只摄入。