1、一回春功全套功法1搓足心双手掌搓热后，左手搓右足跟到足心涌泉穴从足跟到前导前脚掌尖，一去一回为一次，来回共搓八十一次止然后，右手掌再搓左足心，要领同样注意双手反复几次搓热，其效果更好。

2、道家养生功1既能使人转弱为强，且能返老为少不但可驱除疾病，恢复健康，而且能补脑养神，增长智慧例如，“收心求静”一法，可使大脑中枢神经得到充分的休息，身体机能得到全面的调整，对治疗神经衰弱失眠等疾病有独到的功效，久练可。

3、综观道教的养生方式，其主要内容有以下几种1守一之道 守一之道指的是在身心安静的状态中，将意念集中对于“一”即“道”的信仰，以求得长生的养生方法约在东汉时就广泛流行过魏晋以后，逐渐同存思吐纳。

4、道家养生功，是老子创始的，传承至今己有二千多年的历史至元代丘处机祖师创立道教龙门派，经十二代传到牛金宝道家养生功以收心求静为基础，这叫做修性以养精固本为归宿，这叫做养命修性必须落实到养命之上，故此功称。

5、太极生两仪，两仪分四象，四象分八卦，八八六十四卦，三百八十四爻，尽性命之理，寓养生那么道家的功法是怎样使人返老还童呢它是以八八六十四卦三百八十四爻阴阳消长的道理来进行论证的当人在母腹中十月胎圆瓜。

6、叩齿三十六，升降气归根注八段锦是道家古老养身功法，属内丹系列，故又称之谓丹房八段锦练习此功前须身心平稳，松沉端坐，两目垂帘，内观鼻准双手握子午八卦连环诀，自然平放在两腿间，心要冥定，神要内凝，然后开始调理呼吸。

7、太极生两仪，两仪分四象，四象分八卦，八八六十四卦，三百八十四爻，尽性命之理，寓养生之道那么道家的功法是怎样使人返老还童呢？它是以八八六十四卦三百八十四爻阴阳消长的道理来进行论证的当人在母腹中十月胎圆。

8、道家养生修练十大方法 据元代李道纯的统计，当时流传的养生修炼方法有三千余种，而道书上记载的大约只有二百种，归纳起来，大致可分为十大类 1导引按摩类 这一类功法是以健身强体为目的的动功，包括导引术按摩术点穴术叩齿法。

9、所以，此套功法特别适合那些工作繁忙，久坐办公室，经常出差，久坐各种交通工具的人群只要养成有空就练习的习惯，你就可享受永远健康的快乐武当道教手指养生功口诀 双手插磨头脑清，十指对顶能强心旋动乾坤通经脉，双手。