1、冬三月草木凋零冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”中医养生学认为，适应四季阴阳才能维持生命活动，并总结出“春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾”的理论冬季是阴气极盛万物收藏之季，生物处于冬眠阶段，以养精蓄锐，适应明春。

2、冬季是从立冬日开始，经过小雪大雪冬至小寒大寒，直到立春的前一天为止冬三月草木凋零，冷冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内因此，冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“。

3、冬天确实易使人身心处于低落状态，改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑跳舞打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药八敛阴护阳 冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发首先要尽量早睡晚起冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体。

4、冬季十大养生法则如下网络图，仅供参考一宜养阴秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏冬属阴，冬季养生应遵循“秋冬养阴”为原则，以固护阴精为本，宜少泄津液二宜暖脚俗话说“寒从脚下起”，寒冷的冬季，双脚与地面接触，脚部温度比其他部位。

5、而冬天养肾，根本的原则和要领，就是本文第一段讲的，要应冬之气生活中的方方面面，都要顺应天地此时的气机还有一些小细节，千万不要憋尿不要久坐湿地这些都非常的伤肾当然，还有就是房事，要节劳按照中医的观点，肾一方面是闭藏收纳精气另一方面，起到一个油箱的作用，精化气，都是从肾精中而来如果。

6、冬季的养生小知识2 冬季养生原则 1养阴潜阳 冬季，自然界寒气逼人，冰天雪地，阳气潜藏，阴气外盛，草木凋零，蛰虫伏藏此季养生的最根本原则就是顺应自然养阴潜阳，一方面要养护身体之阴气，另一方面要使阳气闭藏不外泄，千万不要扰动损耗体内阳气冬天阴气盛，是养阴的`好时节冬天阴气养护得好。

7、1增苦少咸 冬天要少吃咸味过重的食物，以防肾水过旺多吃些苦味食物，来补益心脏，增强肾脏功能可以多吃猪肝羊肝大头菜莴苣醋茶等2补充维生素 可适当吃些薯类补充维生素，如甘薯马铃薯等它们均富含维生素C维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素，有清内热的作用。

8、俗话说“冬天动一动，少生一场病冬天懒一懒，多喝药一碗”锻炼身体要动静结合，以微微出汗为度，不宜大汗大汗泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道老年人冬季洗澡过频，也不符合阳气内藏的养生原则，水热所迫，汗出淋漓，很容易受寒生病宜勤健脚板，冬季健脚即健身 应该常保持脚的清洁与干燥。