01多吃富含植物蛋白质维生素的清淡食物新鲜蔬菜惊蛰天气明显变暖，应饮食清淡，顺应肝性，助益脾气，令五脏和平宜多吃富含植物蛋白质维生素的清淡食物新鲜蔬菜，诸如春笋菠菜芹菜鸡蛋牛奶芦荟水萝卜苦瓜木耳菜油菜山药莲子银耳等食物02多吃梨子惊蛰时节，乍暖还寒。

夏季节气养生立夏养生情绪天热宜戒怒，调控情绪起居早睡早起，避免生凉防外感穿着穿衣不出大汗，透气舒适运动多做安静事，书画种花钓鱼饮食饮食清淡易消化，少油腻食物山药丝瓜西红柿蛋类等推荐食谱西红柿炒蛋清炒山药VIEWNOW小满养生情绪有意调节情绪，勿乱发脾气起居睡觉勿贪凉，防热防湿气穿着宜宽松舒适，不宜太。

22 冬至12月21日，冬季极致，进补佳时，保护初生阳气，饮食减咸増苦，推荐穴位关元，以艾条施灸10分钟23 小寒1月6日，最寒冷时段，养肾防寒，饮食温补，推荐穴位肾俞，以艾条施灸10分钟24 大寒1月20日，万物蛰藏，早睡晚起，防风御寒，饮食热食，推荐穴位肾俞，以艾条施灸10。

4饮食调养 多食壮阳食品，如羊肉狗肉鸡肉鹿肉等，根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟或羊肉附子汤附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气。