这种做法，对胃肠道危害甚大3多摄入纤维和益生菌若要保持肠胃健康，成人每天应摄取纤维约30克，这些纤维大多来自食物中的粗粮但由于饮食比较单一等问题，一般成人每天的平均摄入量只有10克左右纤维之所以能够调理肠胃的另外一个重要原因，是它也可以发挥益生元的作用促进益生菌的生长。

4适当的做做运动有助于肠道流通，早晚都做一下腹式呼吸15分钟，让小腹腰部发热即可5每天早晚睡觉要顺时针揉几下腹部，肚脐为中心位置，可促进血液循环，有助于肠胃消化对于老年人肠道不好怎么调理，想必大家也大概了解到，养生必在养胃，由于老年人的消化日渐减退，因此，老年人就更该注重。

吃饭过后，我们的一些习惯会影响自己的身体状态，最后影响自己肠胃的消化能力，所以说要一定要养成一种好的生活习惯，才能真正的养生养胃饭后立刻躺下，这对身体没有好处，我们每个人吃完饭之后都会有这种轻微的疲倦，因为我们吃完饭之后，我们的肠胃要更多的营养和血液来保证它的蠕动运行，所以说我们的。