应该需要坚持吧，也够呛，我用的是瘦针灸减得肥。

中年人一般腹部的脂肪较多，锻炼腹肌的同时要注意减肥，这样腹肌练出来身材才会更棒先进行腹肌练习，后进行减肥的相关练习腹肌练习的方法主要有 1仰卧起坐是首选仰卧起坐的方法分很多种，详细的可以网络查询2仰卧举腿 3悬垂举腿的效果很好 4蛙跳也是很好的方法腹部减肥主要是跑步游泳等。

第二种方法，就是睡前做身体尤其是头部按摩第三，做些运动比如舒展一下筋骨但别剧烈运动有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养第四，睡前洗脚，放松精神第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己第六，从根本上解决问题，让。

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