1、1在睡觉前我们可以盘膝而坐，双手互相搓热，之后按住我们腰部的位置上下按摩，直到感觉腰部温热就可以了是一种源自12段锦的养生方法，主要是睡前温暖一下肾脏，长此以往可以让肾脏得到保养和强化2在上午900左右，如果有时间的话可以背向太阳，晒背取暖，这种方法在古时候称作“天灸”，可以让。

2、聪明 养生 ，是在别人才知道泡枸杞时，自己已经开始泡脚在别人知道要泡脚时，自己已经开始知道养背万物更新阴消阳长的春天，正是养背的最佳时期，不要辜负春日暖洋洋的太阳，晒背约起来图源网络，侵删参考文献养好脊背不生病脊疗保健完全图解人民军医出版社出版；养生最大的敌人就是寒，而要排出体内的寒邪，最重要的就是补阳气，而要补阳气，就一定要多养背养背就是养阳，养阳就是养命我们的在身体上，背为阳，腹为阴只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，滋生出源源不断脊柱两旁是足太阳膀胱经，各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上，这些经穴是；1大椎突出色素沉着肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷长痘肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘腹胀肠鸣2心区毛孔粗大色素沉着长痘心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷不看不知道，一看是不是吓一。

3、背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病中医认为背部区为五脏之附，背部常暖，肝脏才会健康，所以平时我们一定要做好背部的保健养生背部受寒容易诱发风湿，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的养生工作5 背部捏脊 捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗；养生四要·慎动中提到“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤”摄生消息论·春季摄生消息论又说“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽”因此，当风寒入侵人体时，背部是首当其冲的背部受寒，就会出现腰酸背疼肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及内脏等的不适，形成病害。