1、1在睡觉前我们可以盘膝而坐，双手互相搓热，之后按住我们腰部的位置上下按摩，直到感觉腰部温热就可以了是一种源自12段锦的养生方法，主要是睡前温暖一下肾脏，长此以往可以让...