人跟大自然是一个整体，因此人体需要顺应大自然的变化，应该顺着四季变化合理安排起居时间，当太阳升起来的时候人体的神经也开始兴奋，这时候就不要赖床了冬天白天短晚上长这也是有原因的，在养生方面也要遵循冬藏的原则，适当延长睡眠时间，这个时间段要养成早睡晚起的睡眠习惯对于阳气比较弱的老年人。

如打太极拳慢跑做操等五注意保暖由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛心肌梗塞及心衰严寒还是伤风感冒支气管炎肺心病肺气肿哮喘病的重要诱因因此，冬季老年人的衣着要松软轻便贴身保暖。

6不要每天洗澡老年人冬天，最好56天洗一次澡，最好是56天，并且水温不能太烫，洗澡时不要用力搓擦皮肤，洗澡时最好用硼酸肥皂，以减少皮肤出现脱水的状况浴后要喝一杯热开水7适当多吃含碘食品老年甲功减退时，会造成局部及全身血液循环不畅，尤其是肢体末梢血液循环受到阻碍，导致。

在冬天的时候，老年人吃一些补品也是可以让老年人的身体更加的健康一些，这里小编推荐与大家可以给老年人适当的喝一些酒来暖一暖自己的身体，很多人可能觉得老年人喝酒是一件非常不妥的现象但其实老年人适当的喝一些酒也是可以帮助自己暖身体除此之外，我们也是可以选择给老年人去熬一些中药，比如说像。

2重视饮食调理在冬天老年人要注意饮食调理，平时宜吃一些温补的食物，以及高蛋白的食品，一日三餐要合理，做到有荤有素，有干有稀，以补充营养，增强身体御寒能力尽量少吃寒凉的食物辛辣刺激性的食物和太过油腻不容易消化的食物3进行体育锻炼在冬天如果老年人身体情况允许，应当根据自己的。

3适当运动 冬季老人户外活动少，但还是要坚持锻炼冬季晨练不能过早，应在太阳出来后再进行，活动要掌握“度”，“养生之道，常欲小劳，但莫大疲”，量力而行，贵在坚持老人最适宜的运动是散步，走路可刺激足部穴位，从而起到调整内脏功能的作用4调摄情志 要心境平静，也要注意控制情绪，特别。

冬季气温低，特别损耗身体的热量特别是老年人，生理调节功能减退，气血衰少，对外界环境的适应能力差，所以老人在寒冬要特别重视保暖早搓手 可采取搓手心揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心2。