闭目冥心坐，握固静思神叩齿三十六，两手抱昆仑左右鸣天鼓，二十四度闻微摆摇天柱赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀一口分三咽，龙行虎自奔闭气搓手热，背摩后精门尽此一口气，想火烧脐轮左右辘轳转两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足顿以侯神水至，再漱再吞津，如此三度毕。

练习方法大呼大吸法是一种古代吐纳导引法具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法，也是一个很有功效的道家养生功四太乙站桩功 功效根据屈腿的程度有不同作用高桩能养。

1修炼精神层面内视坐忘存思守一之法2锻炼形体层面导引太极行气服食之术综合的来看，道教养生法主要有胎息行气守一存神导引按摩动功静功，以及日常起居宜忌等。

打坐是道家养生的一种方法，它也称静坐盘坐，据有关资料介绍，活了101岁的少帅张学良在年轻时就时常打坐，但是，并不是两腿一盘就可以称之为打坐，打坐是有很大学问的，下面我们来看看道家打坐的正确方法打坐前准备 1静坐最好能另觅静室，假使条件不许可，那末可就在卧室中窗门宜开，使空气。

第五从自然疗法来看，洗髓功着重“药补不如食补，食补不如气补”是一种练气养生的方法洗髓功是道家的养生修炼方法，讲究三阶九法十二支法，即炼精化气炼气化神炼神化虚市面上少林洗髓功是道家洗髓功普传来第四代非正统传承人，为能传播培训洗髓功获利，其知少林有易筋经洗髓经。

呼吸方法身体下蹲的整个过程，呼气身体向上站起的整个过程，吸气在呼吸转接时，略屏息两秒钟练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰反应通常练道家养生术两分钟就会浑身微汗，脚掌发热有人会打嗝放屁双手同时投实心球的方法有。

1养生术而致辟谷 炼气服气咽津导引等养生方法，都可以激发辟谷或促成辟谷，当代一些养生家所传辟谷功法是导引功 2丹道内功辟谷 内功很精深时就可辟谷丹道家所谓“气满不思食”，如陈抟谢自然，都因内炼而辟谷 3真人加持辟谷 在历代神仙人物传记中，就记载过某人与已成道的真人见面，或谈话，或者仅。

道家的养生方法古代导引和按跷主要属于道家的养生方法道家注重通过调整身体的气血运行和平衡来达到健康和长寿的目的导引和按跷都是道家养生的具体实践方式，通过运动按摩和调节呼吸等方法来促进身体的健康和平衡这些方法被认为可以帮助人们调和身心增强体质延年益寿。

1 辟谷，源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式2 它源于先秦，流行于唐朝，是道家主要的修行方式，也是道家秘不可传的长寿秘诀3 在理解辟谷的含义时，一定要和现在西方流行的断食疗法区分开来，辟谷和断食有相似更有不同4 断食不提倡服气，也没有服气术这个说法，断食者。

武功养生方法有哪些 下面是道家武当派练功中常用的保健养生方法，坚持练习，会产生奇效，不但有助于成就武功，且可益寿延年，望对大家有所帮助第一法忌凉法 前辈师长们说ldquo热成功，凉看病rdquo武功练习之后，全身出汗，自然发热，此为正常必然的现象而停动之后，切忌受凉热身突然。

洗髓功是一种道家古法养生经书洗髓功法是中国自先秦以来健身功法发展的结晶，它融合了儒家的中和养性佛家的禅定参悟道家的守静养意等思想，体现了中国先哲对生命和对宇宙的参悟洗髓功法还以中医的“气血精髓”理论为基础，它强调精气神不要外露，要内藏修炼，只有深藏在身体内。

楼主你好，道教的养生方法之一很重要的方法就是“打坐”下面请由我来叙述一下打坐的方法“打坐”又称盘坐静坐，它是道教中的一种基本修炼方式，与佛教中的禅坐禅定及“结跏趺坐”功能有相似之处盘坐又分自然盘单盘和双盘，最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来打坐不仅可以养生延寿，又。

方法步骤 一道教养生要求人们重视自己思想道德晶质的修养，这是养生长寿最重要的前提条件道教先贤曾这样教导养生者，“养生者，不但饵药餐霞，其在兼于自行自行周备，虽绝药饵，足以遐年德行不克，纵服玉液金丹，未能延寿”也就是说，道教在修炼养生中常讲的要修仙道，必先修人道，人道不修，仙道。

道教认为吸入天地间的四时正气，日月星辰的精气，就可以长生结合呼吸修炼，道家也很讲究形体修炼其主要内容有按摩导引拳术按摩，即循行一定的经穴，用按压揉摩捏推等手法作用于人体导引拳术则是引导四肢百骸，做各种屈伸俯仰运动，达到疏通经络理气止痛的治疗效果道教的养生，以。

因此，养生防病须重视形体的调摄吕氏春秋中说“流水不腐，户枢不蠹，动也形气亦然形不动则精不流，精不流则气郁”说明了动形以防精气郁滞的道理运动形体还能增强脾胃机能，有助于气血的化生关于长寿老人的纵向研究表明，坚持适量体力活动或体育锻炼者，90岁后多数能独立生活三。

学练养生长寿术可调节性腺和皮脂腺的机能，使性激素和皮脂腺的分泌趋于平衡，这就从根本上消除了产生痤疮的病因再者，练长寿术中的润肤功，击打和按摩面部，使面部的血流加快，改善了皮脂的溢出，可抑制痤疮的发生道家养生长寿术的方法一大呼大吸法练习方法大呼大吸法是一种古代吐纳导引法具体的方法是用鼻。

医学与养生现代养生方法和医学对道家九窍理论有所借鉴，认为身体修炼有助于健康和心理状态的改善 心理学视角心理学理论探讨感知和认知方式，与道家九窍理论在某些层面上有联系 文化传承作为中国古代文化重要组成部分的九窍理论，一直影响中国传统文化的传承和发展九窍理论和开窍方法作为道家。