1、寒露养生重点 1 养阴防燥润肺益胃，避免过度劳累和剧烈运动，以免耗散精气津液2 饮食上少吃辛辣刺激香燥熏烤等食品，多吃滋阴润燥益胃生津的食物，如芝麻核桃银耳萝卜番茄莲藕牛奶百合沙参等3 保持室内一定湿度，注意补充水分，多吃雪梨香蕉哈密瓜苹果水柿。

2、首先，要注意身体的保暖在寒露时节，气温逐渐降低，特别是在早晚时段，温度可能会比较低因此，应该适时增加衣物，特别是要注意增加外套毛衣等保暖衣物，以保持身体温暖同时，应该注意脚部的保暖，穿暖和的袜子和鞋子，避免脚部受寒其次，要注意饮食的保暖在寒露时节，应该选择温热性的食物，如姜。

3、一足部保暖寒露过后，气温逐渐降低，不宜穿短裤短袖凉鞋，以防凉气侵入体内，尤其要注意足部保暖二适时添衣寒露过后，天气变冷，老人儿童和身体体质较弱的人们需要注意保暖，适时添衣寒露节气小常识 寒露，农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，天气会逐渐变冷，人们。

4、建议多一份淡泊，少一点私欲，培养健康的爱好，保持心情愉悦，达到养生的目的另外，适当参加一些有益身心的娱乐活动，也有益于调畅情志运动养生 农历九月十三 寒露时节，可坚持适宜的锻炼，调养肺气，增强机体免疫功能，但应循序渐进，不可过度运动年轻人可选择登高踢球健美操等运动老年人则可。

5、寒露节气一过，应注重足部保暖晚上最好用热水泡脚，这样可以促进血液循环，缓解疲劳中医认为人体足部分布着许多穴位和经络，通过泡脚，可以促进气血运行，舒筋活络，有很好的养生效果2不能让腰腹部肩膀受寒寒露节气，天气变冷，这个时候不能再“秋冻”了要及时添衣保暖注意肩部腰腹部的保暖。

6、寒露节气养生的方法 寒露节气养生的方法1预防秋燥 秋天气候干燥，因而面板水分蒸发快，故易造成面板干裂皱纹增多咽喉燥痛大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则室内要保持一定的溼度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损为了防止面板干燥可涂擦各种护肤霜但应注意口。

7、注意饮食卫生寒露时节，气温逐渐降低，食物容易变质因此，要注意饮食卫生，尽量选择新鲜食材，避免食用变质污染的食物，以免引发肠胃疾病保持良好的作息寒露时节，白天渐短，夜晚渐长，人们的作息也应随之调整要保持良好的作息习惯，避免熬夜过度劳累，保证充足的睡眠，以利于身体的恢复和养生总。

8、寒露节气养生要注意1适时添衣 寒露过后，天气寒冷，老人儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服特别是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来2早睡早起 寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛沉降此时便是人们保养阳气之时，因此，人们。

9、1寒露在“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易犯人体而耗肺之阴精，暮秋时节饮食调养以滋阴润燥肺为宜，可多食用芝麻蜂蜜乳制品等柔润食物 2同时在家人可适量增加鸡鸭牛肉猪肝鱼虾等，出家道人可吃大枣山药等以增加体质少食辛辣之品，多食甘淡滋润的食品，可补。

10、抗拒衰老的饮食良方，同时也是可以很好的防止因为秋燥引起便秘，大家是可以在日常饮用的白开水里面加入少许的食盐或者蜂蜜大家在寒露的时候是要很好的注意上面的内容了，我们想要更好的养生保健就是需要多了解一些养生保健的知识，我们在养生的时候是要很好的注意顺应节气，确保我们的身体健康。

11、国庆长假已经结束 寒露在国庆长假的最后一天到来 寒露是深秋的节令 天气越来越冷 那么寒露节气应如何 养生 呢饮食上少吃辛辣刺激的食物，宜多吃银耳核桃番茄萝卜等滋阴润燥的食物早餐宜吃温食，最好喝热粥，具有健脾胃补中气的作用同时室内要保持一定的温度，注意补充水分，多吃雪梨。

12、1适当养胃 秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被另外消化道溃疡的发生发展与情绪也有一定的。

13、上半夜，开始感觉热，会盖的比较少，待睡到后半夜，气温下降，又没有及时盖好被子，就很容易被风寒入侵，导致感冒因此及时增加衣服被子是非常需要注意的2“春夏养阳，秋冬养阴”，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养收。

14、2022中医寒露怎样养生 寒露时节进补注意事项 1时令饮食 秋季，燥气当令，易耗伤肺阴，出现咽干鼻燥等秋燥症状因此，饮食应以滋阴润燥为主多食用芝麻糯米蜂蜜等柔润食物，同时增加鸡鸭鱼虾等以增强体质少食辛辣之品，如辣椒生姜等，以免伤阴多吃雪梨香蕉等水果补充水分秋季。

15、4 胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素维生素及微量元素，被誉为“平民人参”在寒露时节食用，可滋润皮肤，补中气健胃消食壮元阳安五脏寒露饮食注意事项在寒露时节，饮食应以平衡五味为基础，根据个人体质适当多食甘淡滋润的食物如梨柿香蕉等水果胡萝卜冬瓜藕银耳等蔬菜及。