1、膳食养生属于中医养生的一个范畴，以中医理论为基础，辨证施养，根据自己的身体状况季节所处的地方，选取适宜的饮食以增强体质预防疾病或促进机体康复的一种保健养生方式具体可以分为食疗和药膳两大类具体可参考cn 参考资料c。

2、以鱼类豆类蛋白较好 4指四句话有粗有细粗细粮搭配不甜不咸广东型膳食每日摄盐67克，上海型89克，北京型1415克，东北型1819克以广东型最佳，上海型次之三四五顿指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治糖尿病高血脂七八分饱 5指每天吃500克新鲜蔬菜及水果，是预防多种疾病的有效措施。

3、例如，应注意膳食纤维和维生素的摄入，多食用蔬菜水果和全谷类食品，限制高脂肪高热量的食物，以防止肥胖等疾病的发生 三饮食习惯 养成良好的饮食习惯也是合理养生的重要方面例如，逐渐减少食盐的摄入，增加膳食纤维的摄入，控制油脂等高热量食物的摄入量，注意饮食的清淡多样化 合理养生需要注意饮食搭配，合理搭配。

4、1平衡膳食 这是最基本也是最重要的一条原则荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩2多喝开水 多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出一定要多增加水分的摄取3增加生菜水果的摄取 生菜水果是。

5、少食，即吃得要少清淡，即吃的东西不要味厚能做到这两点，就是圣人之道，也是人们养生的正道黄帝内经讲少食补气，味淡补气现代病可以说大部分都是吃出来的，一开始人们并不能够完全察觉，直到现代医学诊断出来是什么病的时候，才知道自己病了但是，病非病，名病也病，只是一个名。

6、但过多的糖分摄入会导致体内脂肪积累，对于女性的健康非常有害建议女性尽量避免食用高糖食品，如巧克力冰激凌等5 多吃富含膳食纤维的食物 膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有助于女性缓解便秘问题同时，膳食纤维还能够降低血糖和胆固醇，促进身体健康膳食纤维的来源包括燕麦大豆苹果等。

7、饮食养生是古人养生的主要观点之一黄帝内经中“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的观点，被誉为“世界上最早论述合理营养与平衡膳食”的理论，堪称中华民族饮食和营养的纲要古人饮食养生的主要思想观点如下1饮食有节，五味调和 古人认为“饮食有节。

8、12鸡胸脯肉鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一祖国医学认为，鸡胸肉有温中益气补虚填精健脾胃活血脉强筋骨的功效对营养不良畏寒怕冷头晕心悸乏力疲劳月经不调产后乳。

9、饮食养生是养生文化之一，如何通过合理的饮食来达到养生的目的饮食养生的意思也很好理解，无非就是主食，饭菜，荤素要搭配合理，这样决定了养生的效果包括如何合理搭配，饱饿有度，烹调有方等饮食要求达到几个平衡，营养素的平衡及蛋白质脂肪，碳水化合物维生素无机盐和水，六大营养素比例要适当，动物。

10、天人相应的特点对不同人，不同时候，不同地方，不同病症做到“审因用膳，辩证用膳”体现了阴阳协调脏腑的整体营养观体现了全面膳食与审因用膳想结合的特点做到不偏食不过食，因人患者不同，采用不同的饮食模式，因体质职业信仰病情时地的差别做到审因用膳辩证用膳。