平和体质养生法平和体质者，身强体健，神采奕奕，饮食有节，劳逸结合，锻炼有恒，疾病鲜少养生关键保持现状，饮食多样化，清淡为主对策日常注意饮食均衡，适量运动，保持身心和谐阳虚体质养生法阳虚者，体态偏瘦，手脚不温，喜暖怕冷，衣物较厚，夏不耐热，性格沉静，易患寒性疾病，如腹泻；六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法它的最大特点是强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老六字诀是一种吐纳法它是通过呬呵呼嘘吹嘻六个字的不同发音口型。

孙思邈养生十三法耳聪目明法1 发常梳 将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部早晚做10次头部有很多重要的穴位经常做这动作，可以明目祛风防止头痛耳鸣白发和脱发2 头常摇 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次；早用冷水洗头，晚用热水暖足叫做“冷冲热贯”3服食药补养生法 我们练功之人平时可以用甘草杞果远志火红枣泡酒喝，但药酒每次只能服五钱，既可补身，又能增加血液循环多饮则伤身伤气伤神不饮酒可以多用水少加药煎熬服用，效果更好，对服外气辟谷有很大帮助另外捉蚂蚁阴晾干研。

321养生法的具体内容

养生小方法有哪些1 一养生小常识1早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身2休息时做手指操，增强免疫力3每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些6五种果汁做宵夜，提前抗衰老7睡前练习腹式呼吸，增强心。

321养生功法

“312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身方法，即穴位按摩腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络，使失控的经络系统恢复正常，达到有病治病无病防病健身的效果，只要坚持下去，就会实现健康长寿的目标 “312”经络锻炼法具有六大特点第一是自治第二是全治第三是根治第四是简单易学。

失眠降血压 操作方法右手搓左脚，左手搓右脚由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟，以此为一次每天搓双脚36次。