1、可以饮食加中药调理相结合，饮食方面可以多吃韭菜黑芝麻山药黑豆狗肉枸杞核桃黑木耳羊肉黑米海参栗子板栗猪肾鲈鱼杜仲鸡蛋海带等中药调理的话，可以吃点蒙雄丹来补肾，滋补强身；中医认为冬季是匿藏精气的季节，黄帝内经记载春夏养阳，秋冬养阴，冬季养生首重养肾，是四季当中加强身体能量积蓄的最佳时节，此时进补吸收率高，更能发挥补身的作用木火土金水五行，相对应于春夏秋冬四季，也对应于五脏，春对应到肝，夏对应到心，秋则对应肺，冬对应在肾。

2、1羊肉2驴肉3鹌鹑4狗肉5鸽肉6泥鳅望采纳，谢谢。

3、#xF347枸杞养生佳品枸杞具有补肾益精补血安神养肝明目生津止渴润肺止咳等多种功效它是养生佳品，让你在享受美味的同时，轻松拥有健康的身体#xF352红枣补中养气红枣味甘性温，能够补中益气养血安神它主要用于治疗脾胃气虚血虚萎黄血虚失眠多梦等症状，为你的健康保驾护航#xF330莲子全面滋养身体莲子清心；七步壮阳补肾养生茶富含西洋参，何首乌，淫羊藿等成分，这些对脾有保健的作用，而且还可以改善阳痿早泄的表现，七步壮阳补肾养生茶可以长期饮用，效果会更好其中的淫羊藿成分可以强身健体，对人体的筋骨比较好，而且还可以改善遗精的表现，对腰膝酸软有缓解效果，有的男性精冷不育可以用七步壮阳补肾养生茶试。

4、在中国古代医家对养生研究的基础上，张大宁首创了心肾轴系统养生思想和补肾活血法他认为心肾皆虚阴，一为君官，一为先天，充盈精气只有君主的心脏和先天的肾脏功能正常，才能真正达到健康谈及中医“肾”的作用，张大宁认为，肾几乎涉及人体生命活动的每一个内容，与脏腑四肢有着直接或间接的关系；粟米又称谷子稞子能补益肾气名医别录及滇南本草中都说到“粟米养肾气”明·李时珍还说“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损”性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用如唐代养生学家孙思邈曾说“生食之，甚治腰脚不遂。