1宜早睡大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力2宜保。

1注意起居保暖 小寒是一年中最冷的二十四节气之一，此时在起居上一定要注意保暖“中医认为寒性凝滞，寒性收引，天气寒冷，则关节痛颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部脚部等。

立冬节气养生要做到早睡晚起注意保暖注意调整运动方式调控不良情绪，注意情志养生1早睡晚起立冬以后，建议遵从“早睡晚起”的作息规律，晚上10点上床睡觉，不要熬夜好的作息规律更利于阳气的潜藏和养精蓄锐2。

4白萝卜大雪时节适当吃些萝卜能润喉清嗓，降气开胃当冬季水果缺少时，生萝卜作为果品食用，能润喉清嗓降气开胃传统中医认为，萝卜味甘辛，性凉，有下气定喘止咳化痰消食除胀利大小便和清热解毒的功效我国历来就用萝卜治疗食积。

1冬至节气，是中国农历中一个重要节气自冬至起，白昼一天比一天长，阳气回升，天地阳气开始兴做渐强，标志着下一个循环的开始冬至前后，是冬令进补的最佳时期，这一时期需要养精蓄锐，选择应季的蔬菜和适宜的肉类不仅。

8宜进补中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补调理的大好时机，有“冬天进补，开春打虎”的说法冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善冬令。

冬季应遵循“无扰乎阳”的原则，早卧晚起，日出而作保证充足的睡眠时间，多晒太阳，养精蓄锐建议每天最迟不超过12点入睡，最好能保证8小时的睡眠时间三防寒 立冬节气养生常识中的防寒方面，冬季气温寒冷，容易引发。

在一年中的最后一个节气大寒期间，气温降至全年最低，养生显得尤为重要以下是大寒节气养生的几个原则1 重点保护腿脚大寒时节，尤其是在北方，是一年中最寒冷的时候南方虽然已过最冷的小寒，但气温依旧较低，需。

1在大寒节气，多喝粥是一种养生的好方法冬季的粥不仅能够温暖胃部，还能滋养心灵它不仅有助于健康，还能预防疾病例如，对于那些肾虚腰背疼痛腿部无力体型消瘦且怕冷的虚寒体质人群，喝羊肉萝卜粥是一个不错的。