一适当进行运动 中老年人经常采用运动的方式来维持健康状态，以达到养生的目的但是中老年人的运动不可以过量，中老年人要根据自己的身体情况，选择合适的运动方式和运动量接下来，就给中老年人推荐一下两种运动项目 1。

坚持有氧运动对于老年人防止衰老十分重要，它能有效刺激血液循环和呼吸系统，提高心肺功能，从而提高抵抗力，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率等最实惠的养生法补充微量元素 国家一级健身指导员汪教练介绍，一般的。

控制总热量，低热量有助于增寿注意控制进食量，每顿不要吃太饱，因为老年人本来机体代谢就相对较慢，如果吃太饱，会造成热量过多，造成身体代谢增高，这是不利于养生的，所以建议平时可以采用定时定量进餐分餐减少高热量。

适合中老年人运动的八大方式 1散步 对于身体条件稍差的老人来说，剧烈点的运动有可能无法去做，那就去散步吧，最容易了，在马路上，公园上随便走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动。

老年人想运动养生的话，可以做哪些运动这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅凉台上做，学起来也不难，但时间长，大约要五六十分钟这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易。