多练多好，一天一般是两次左右，一次行全套易筋经的版本很多，当代就有很多版本我挑选的的是三天康复颈肩腰腿康复宝典中的易筋功法，简单且不用工具，省事多了一周治好了我几年的的头疼和腰疼易筋经是老祖先留下。

仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次左手摩擦右边最下面的肋骨30次。

‘第三月行功下掌处可上下移开一掌，仍从前法徐徐推揉，这时可感觉到两肋之间，由心至腹等处软而下陷，这是因为膜在皮肉之下较深之处，故练筋易练膜难，不要性急，缓缓习之，同时不可忽略玉环穴的锻炼，每日至少半小时，当然越多越好。

如果你要练习的话，建议你练习易筋经，这个功法练习的人比较多，你如果哪里不清楚，比较容易得到正确的解答，等到练习易筋经有了练习气功的感觉以后，八段锦里的很多动作或者要点你都可以自己领会的到，不必为寻求答案烦恼不过。

一第一层文火健身易筋经文火健身易筋经是在古代导引术的基础上发展起来的一种“内气行走经络”，打通“十二正经”“奇经八脉”的气功导引术养生之道在于心情在于筋络通畅浑身飘仙，这才是养生的最高。