1、山药，红糖适量做法桂圆山药去皮和黑糯米红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘功效黑糯米可补肾，桂圆红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，适合冬季女性养生食用。

2、“鸡头”等，是滋补性强的食物，能健脾祛湿固肾止泻，有补而不峻防燥不腻的优势，适合“补冬”的传统观念在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实参考资料来源人民网冬天养生饮食吃什么7种食物效果好。

3、冬季养生药膳食谱，冬季的到来是需要适当的进补，吃一些营养的食物增强身体的抵抗力，那么你知道冬季养生药膳食谱都有哪些吗，下面跟着我一起来看看冬季养生药膳食谱吧 冬季养生药膳食谱1 1虫草熟地老鸭汤 功效滋肾补肺润燥止咳。

4、冬季寒冷，要多吃一些高蛋白的食物御寒多吃水果，补充维生素冬天多吃一些汤类的菜冬季多吃一些菌类冬季多吃一些降燥的食物#xF356高蛋白食物高蛋白的食物有豆类牛羊肉鱼虾等一岁以内的宝宝不要吃海鲜，以防过敏#xF34E富含维。

5、适合冬天吃的菜谱有板栗焖鸡翅等食材鸡翅中板栗干辣椒八角姜小葱黄豆酱料酒生抽盐冰糖适量1鸡翅斜着改两刀，方便入味板栗差不多煮熟后，剥皮备用丝瓜去皮切滚刀块，其他少量的小葱姜。

6、一多吃主食，适当吃羊肉鹌鹑和海参 蛋白质脂肪和碳水化合物被称为产热营养素所以，冬季要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应狗肉羊肉牛肉鸡肉鹿肉虾鸽鹌鹑海参等食物中富含蛋白质及。

7、冬天养肺主要是靠食疗的方法，冬天多吃一些润肺的食物那么冬天养生润肺食谱有哪些冬天养生润肺吃什么1冬季养生润肺食谱1南杏猪肺汤原料杏仁有甜杏仁南杏和苦杏仁北杏两种南杏是杏树种子的一种，性味甘平。

8、一推荐10款冬季养生粥 冬季是一个特别的季节，气温骤降容易引发感冒，而气候也渐渐干燥，对皮肤以及身体的水分平衡较大影响，因此需要增强抵抗力，并且适当补气滋阴，才有助于健康度过冬季以下推荐的10种养生粥非常适合冬季养生食用，而且不。

9、冬至节气吃什么好，上面的这些食谱是不错的选择，这些食谱可以起到温补的作用，对于强身健体有好处，而且也可以有进补驱寒的作用冬至节气后要注意保暖，多吃一些滋补的食物是不错的选择，而且也可以起到保健养生的作用，不。