1、反观长寿的梁武帝武则天和宋高宗，他们都喜欢坐禅，练习气功，修心养身，来补充自己的精气气补用现在科学的方式来讲，就是人体的毛细血管需要氧气，红细胞的每个血红蛋白顶多能够运输四个氧分子，所以我们需要让人体启用。

2、很多人会选择食用各种补血补气的保健品来进行养生，其实最好的办法就是从食物中来吸取营养，因为食物中所含的营养是天然的，没有经过药物的加工，因此食用效果会更好那么，补血补气的食物有哪些呢？下面我为大家介绍我们生活中常见的补血；四季饮食养生的原则和方法一春季饮食养生 1春季饮食养生的原则 主食中选择高热量的食物，保证充足的优质蛋白质和维生素早春时期，为冬春交换之时，适宜进食偏于温热的食物，并注意补充足够的蛋白质，饮食中除米面。

3、药膳补气黄芪心肺汤，人参炖母鸡，党参炖排骨等药酒补气黄芪，人参，灵芝，麦冬，枸杞子等泡酒饮饮食补气海参，鸡蛋，红枣，牛羊胎盘，芡实，山药，莲子等运动补气气功，太极，导引， 武术 ， 健身操 。

4、3动养运动可促进血液循环，加快新陈代谢，增强骨髓的造血功能户外运动跑步爬山进行日光浴空气浴森林浴等室内运动气功养生功健身操等另外，中医认为“久视伤血”；早晚天冷建议在室内运动，如气功太极拳八段锦或瑜伽等白天户外建议老年人多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗可增强心肺功能调整气血第五招穿明亮衣服 有种说法，秋天要多吃白色食物，这是。