中医膳食养生食谱1 一黑糯米粥 需要准备一些黑糯米，桂圆，大枣，红糖，先把大枣清洗干净以后备用，然后桂圆的皮去除清洗干净备用，黑糯米洗干净，放到锅里面，再加入桂圆，大枣，适量的水，慢慢熬煮成粥，根据自己的口味添加适量红糖就可以了；食疗养生的一个重要方面就是运用食物和药物相结合，经过烹调制作成美味可口的膳食，寓药于食，寓性于味这种色香味形皆美的食品，供人们享用，以达到治病保健和强身的目的例如金匮要略所收载的当归生姜羊肉汤，既是药，又是。

膳食养生的方法

中医食疗养生知识1 一中医食疗药膳基本概念 食养食疗与药膳均为中医术语三者既有联系又有区别，都与正常饮食密切相关 食养即饮食营养，是通过调节正常的膳食达到养生保健的目的中医历代医家都十分强调饮食营养的重要性素问。

中医膳食养生

1、食疗是一种健康的养生之道中医膳食养生之道 ldquo药食同源rdquo是中华原创医学之中对人类最有价值的贡献之一五谷杂粮，有益于人类而无害于身体，因而性ldquo中rdquo这是中华原创医学选择食品最主要的标准。

2、养成良好的饮食习惯也是合理养生的重要方面例如，逐渐减少食盐的摄入，增加膳食纤维的摄入，控制油脂等高热量食物的摄入量，注意饮食的清淡多样化 合理养生需要注意饮食搭配，合理搭配营养素区分食物类别养成良好的饮食习惯是关键建议在。

3、以下是一些适用于日常饮食习惯的食谱和食疗养生方案，供大家参考一早餐 1牛奶麦片粥 材料燕麦片100g脱脂牛奶250ml水200ml红枣20g桂圆15g 做法燕麦片水煮沸后转小火慢炖20分钟，再加入牛奶红枣桂圆。