1、做法1把鸡洗净，剁小块用沸水焯一下去除杂质和血沫 2然后与姜片以及药材同炖12小时，加盐调味，即可 小诀窍 用文火慢慢地熬使食物的营养成分有效地溶解在汤水中放几片姜，经过文火慢慢煲上几个小时后，姜；只要科学合理搭配饮食就能最大化获取其中的营养，益于身体健康，增强抵抗力无论哪个年龄段的人群只要按照以下食物搭配比例吃，就能吃出健康下面具体介绍一下如何通过饮食的搭配来进行合理的养生 1主食 主食也就是一日三餐的馒头。

2、其中桃子味酸甜，入肺大肠经，有益于人体补充津液，同时还有一定的缓解便秘作用，适量食用有助于维持人体正常机能，具有较好的养生保健作用此外大枣味甜，入脾胃心经，为药食两用的食物，适当食用能为人体补充营养。

3、一天三餐怎么吃最营养？ 科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康实验证明每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量；营养餐的标准“营养餐的标准首先是安全安全是红线，决不能触碰除了一些显性的不安全因素外，农药残留瘦肉精化学调味品等隐性的因素也要考虑其次是口味，就是大多数学生觉得好吃，大部分人认可就可以比如一些孩子。

4、一粗粮主食类养生餐 传统的主食大多是以大米面粉等精细加工的产物为主，这些食品虽然味道好，但却缺乏养分因此在做养生餐时我们可以尝试使用一些粗粮，它们能为身体提供更多的营养物质，比如糙米饭全麦面包等二蔬；2黑糯米补血粥 黑糯米桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米红枣桂圆山药红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气促进血液循环，但是因为不易消化，每次；养生食谱1川贝母蜜枣瘦肉汤 特点调节功能，润肺止咳功能止咳清肺润燥瘦身材料排骨320克，川贝母80克，蜜枣10个，生姜2片，热水1500毫升练习1川贝母用水浸泡10分钟左右蜜枣洗净备用2排骨洗净，焯水，捞。