黑豆又称乌豆，是一种常见的黑色食物，富含维生素卵磷脂核黄素等人体所必需的营养物质黑豆中的维生素含量也非常高，尤其是B族维生素B1B2和维生素E经常食用黑豆，有助于补肝肾强筋骨暖肠胃明目活血利水。

总感觉气短乏力，而且一上班就犯困，建议每天吃一碗黑米粥可补气养血有肝硬化和食道静脉曲张的人，一定要煮透煮烂，避免黑米外壳划伤引起出血 这几种是黑色食物中非常补血的，女性朋友可以经常食用，养生功效非常显著。

黑豆也是营养价值颇高的食物，里面含有对人体十分重要的氨基酸脂肪酸和钙元素等营养，具有排毒排便消肿止痛的功效，多吃黑豆有益于防止一些老年疾病黑木耳是比较常见的一种食物，具有清肺益气活血益胃润燥滋补强身之。

相关科学研究发现，大多数的黑色食物中都蕴含有比较丰富的维生素和各种微量元素物质，这些物质对于人体皮肤的保养也是有一定的积极意义的因此，现在很多的女性都会选择一些黑色的食物进行饮食养生有哪些比较经典的黑色养生食物。