所以，气沉丹田，不仅是中医养生的重要内容，也是太极拳健身的基本功 在太极拳揉手推手中，头要自然向上领起，上虚下实，气沉落于小腹下丹田，此时下盘稳健，周身中正，动作忽隐忽现，如物漂于水如球滚于地，犹如不倒翁，即拳谱；锻炼身体，不要奢望，这是一种合适的心态，大多数人学太极拳主要是为了养生，很难掌握格斗技巧另外，如果他们练的是不打的，他们就会在战斗中被打败练正宗的太极拳可以参加，但不是必须的如果你不具备条件，就不要想。

太极养生掌第三套背面口令词

1、运动时，臂部始终要保持一定的弧度，掌 的推收动作不要有明显停顿，这样才能做到连绵不断，轻而不浮，沉而不僵，灵活自然太极拳的总体特点 太极拳在技击上别具一格，特点鲜明它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚。

2、回春功动作并不复杂，但要取得效果，必须坚持动作准确无误一般每天可以练2次，每次510分钟，不要超过20分初练此功时，由于不习惯或未掌握要领，可能会有某种不适，但只要坚持认真练下去，掌握要领后，便会初见成效。

3、形意拳最古老，是宋岳武穆王飞所创，略早于太极拳这三种拳都属于内家拳种都有养生的价值，其技击是古传的威力大，现代经过优化的套路击技性较差。

4、太极剑是太极拳运动的一个重要内容，兼有太极拳和剑术两种风格特点24式养生太极剑口令是什么呢？下面跟着我一起来了解一下吧24式养生太极剑口令 1并步点剑蜻蜓点水 要点点剑时，要以拇指无名指和小指着。

太极养生掌第二套

大力金刚手 金刚掌是少林寺基本武功之一般若堂专研10般若禅掌 有“少林第一掌”之称，般若堂专研11韦陀掌 有“灵山礼佛”“恒河入海”等招数般若堂专研12少林神掌八打有分解掌封闭掌裂心。