注意主副的食物搭配，很多时候我们在吃饭的时候都是喜欢只吃菜不吃肉，或者是说只是吃肉不吃菜的，那么其实这不是符合营养的需要，那么对于我们养生的来说，主食是很关键的，而且我们能量的主要来源，当然如果我们对于主食吃的。

春夏秋冬，不同季节对应的养生方式各有不同1春季春季锻炼应以恢复身体机能为主这是因为，长期没有进行体育锻炼的人在经过冬季之后，一旦身体没有完全放松就进行剧烈运动，容易造成损伤其次，切忌盲目追求运动量盲目。

通常情况下，夏天吃凉性水果绿叶蔬菜粗粮等食物可以起到养生的作用需要注意的是，夏天不建议食用辛辣刺激性的食物，比如生姜大蒜辣椒麻辣烫麻辣火锅等，经常食用刺激性食物，比较容易引起身体上火现象，同时不建议长期食用冷饮，例如。

1一日三餐的热能分配要合理 2注意补充蛋白质 3饮食清淡为好 4注意主副的食物搭配 5多吃一些高纤维的东西 6注意干稀搭配 7多饮水喝汤，少“冰冷刺激”。

春夏秋冬各是不同的气候，对于咱们中国人来说，吃当季的蔬菜瓜果就可以了，不必过于追求，反季蔬菜或者不是当地当季所产的蔬菜有些不适合本地人，以为俗话说一方水土样一方人嘛，至于夏季，北方的话吃一些西瓜有好处，总之。

春夏养阳 春夏是自然阳气生发的时候，养生与自然相应积极参加户外运动，同时注意水分的补充，饮食上吃温性食品为主，作息要规律，当早睡早起 具体因个人实际情况不同，再做调适。

春天养生吃鱼头，因为鱼含有丰富的营养，而鱼头，又是鱼整个身体的黄金部分，鱼眼，鱼脑等含有丰富的营养成分，而鱼要呼吸，也必须靠腮，腮在鱼头里，所以说，鱼的精华在于鱼头，而一年之季在于春 开个玩笑 春季食养。

在现在这个物质富足的时代，很多人都开始注重日常生活中的养生小习惯，想让自己能够在自己年老的时候，身体依然健康，没有什么大的病痛，这样就需要遵循一些换季的养生保健原则，那么春夏季之交如何养生保健春夏怎样顺其自然。

这个范围太大了春夏秋冬分别吃什么？养生 能有一个统一的答案吗凡事有了个绝对统一的答案，你能照做吗如果万一某一天没有完全，那样会万分内疚的，影响了自己的养生，怎么办，想着想着会得抑郁症的，那反而不好。