1、1 每天早晨起床后喝一杯温水，可以清洁肠道，促进新陈代谢2 多吃蔬菜水果，补充维生素和纤维，增强免疫力3 注意适量摄入蛋白质，如鱼肉乳制品和豆类，有助于维持身体功能4...