1、呼吸方法身体下蹲的整个过程，呼气身体向上站起的整个过程，吸气在呼吸转接时，略屏息两秒钟练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻...