1、40岁后的女性，主食要做到粗细搭配，用粗杂粮代替部分主食食用粗杂粮还有利于平稳血糖，因为粗杂粮也是膳食纤维的主要食物来源，而膳食纤维则可以抑制糖在小肠中的吸收，延缓餐后血糖的升高速度，有利于调控血糖3奶制品到了；140岁男人的保养方法1从锻炼开始对身体进行锻炼是维护健康的最好方法，尤其是40岁的男性更需要注意对肌肉的锻炼，这样不仅可加速人体的新陈代谢，还可以通过运动改善心肺功能，对预防心血管疾病有效2健康的饮食习惯40；女人们40岁后入眠会变得越来越困难，非常容易出现睡眠障碍为了保持年轻，必须拥有足够的睡眠，也就需要想法子改善睡眠建议睡前一个小时泡热水澡或者说泡脚，或者说多深呼吸促进身体放松，又或者说喝杯温热的牛奶等3拒绝；1养生的方法养生法一步行养生女人在进入中年后往往不爱做一些剧烈的运动，却正是开始不行的绝佳时机长久坐着不动，体内的新陈代谢减缓，燃烧的热量也较少，身材发胖变形难以避免轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不。

2、一女性需要正确的使用护肤品 众多的女性在日常的生活当中，可能会使用许多瓶瓶罐罐，毕竟这些是护肤的法宝然而40岁以上的女人在这个时候，一定要找到适合自己的护肤品毕竟市面上的护肤品种类繁多，要是不适合女性的话；40岁的男人养生方法 1坚持运动 四十岁的男人无论是体力精力都会大不如前的，此时更要坚持运动，特别是要多做有一些有氧运动，平时可以多散散步，长跑，游泳，仰卧起坐这些也都是不错的选择当然了运动也要根据自己的；1女人40岁如何保养40岁的女人要注意补充雌激素，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，此时女性更要注意多补皮雌性激素了，像大豆及大豆制品就含有丰富的雌性激素。

3、四十岁男性 养生 保健的方法 1改善不良饮食习惯 因为大多数男性对身材要求不高，所以大肚腩是不少中年男性体型的象征但医学上不少疾病的发生，都是因肥胖导致的，想要保持身体 健康 ，首先要改善饮食，其次控制体重；当女性过了40岁以后就应该注意身体的保养，懂得养生是非常重要的，对自己的身体重视起来才能永葆青春无论从饮食方面还是在日常护肤方面都要做到极致，加上适量的运动，让新陈代谢变得更快，所以身体状态会变得更好不同年龄。