道家 养生 术中导引吐纳等都是运动，在运动形体的基础上强调静以养神，这是一种科学的辩证的 养生 观，它实际上强调了心神宜静形体宜动，动以养形静以养神，动静结合，动静相宜即以形体修炼为基础进行精神修炼，主张形神共养四恬淡寡欲 道家尚“无为”，此不过主张顺应自然，不提倡。

顺乎自然 崇尚自然是道家养生的基本原则道家认为以自然界的秩序变化为法，摒弃人的理性因素，在养生中采取顺乎自然的行动，就能维护健康，延年益寿老子曰“人法地，地法天，天法道，道法自然”他认为人的一切都应顺应自然规律，不要悖天地之理而人最初的状态接近自然，因此，养生要返朴。

道家养生之道，精炼为三大纲领1 超凡入圣此为养生之第一步，意在超越常人的生理与心理状态，达到身心合一的境界2 超圣入神在第一步的基础上，进一步追求精神层面的升华，与宇宙的奥秘相连接，实现灵性的提升3 超神入化达到一种超越常人理解的高级生命状态，身体与精神完全融合，与自然。

3 在形神共养方面，庄子提倡通过摒弃物欲和追求内心的宁静来养神，同时也承认了养形的重要性在庄子·刻意中提到“吐故纳新，熊经鸟申”，这反映了古代导引术是由道家所提倡，并自其起源时起便用于健身治病及预防疾病4 道家的自然养生观念对后世产生了深远影响，历代都有众多追随者和继承。

您好，非常乐意回答您的问题您好，道教养生大致有以下几点其一，法于阴阳即是要顺应自然阴阳变化的规律，认识自然，从而尽量能动地改变自然，为我们自己营造一个更适于生存的环境，以去享受人类的自然寿命其中黄帝内经中关于此观点的还有天人相应天人相应，就是自然环境和气候对于人们长寿休养的。

流传于世的道家养生十六字诀，尽管版本各异，但核心理念一致以下是个人的实践分享，以易于理解的方式阐述首先，尝试在清晨，环境宜人时进行如能在树木环绕水边练习，更能与自然和谐开始时，凝神静心，用鼻子深吸清气，吸至丹田下方，即肚脐下三寸处接着，吸气的同时提肛提气，仿佛要憋住尿意。

日本的道观中，道家养生术主要包括三种导引术洗心术和动功术，它们各自具有独特的功效导引术，源于中国五千年历史，是通过模仿动物动作和观察自然，学习保持健康的气功方法通过呼吸与身体动作的协调，导引术旨在改善体内的气循环，使人与宇宙的气合为一体，实现天人合一的无为自然生活方式修炼导引术。