温性食物 温性的食物有鸡肉牛肉羊肉鸡蛋海参海胆黄带鱼鲍鱼虾鲫鱼桂圆核桃莲藕大枣糯米小米芝麻山药红薯南瓜板栗木耳等阳虚的人，在没有上火的情况下，饮食上可以选用适量的牛肉羊肉狗肉等温性食物来滋养脏腑，可多吃核桃芋头枸杞海参羊肾益。

同时按摩和刺激双脚穴位每天坚持步行半小时以上，活动双脚此外，选一双舒适暖和轻便吸湿性能好的鞋子也非常重要冬至节气后最好每天洗脚，这样的话可以有促进血液循环的作用，而且也可以有提高体质的作用，是不错的养生方法。

1冬至养生该注意饮食调理 俗话说，药补不如食补在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类天寒地冻，首选温补类食物如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品但过多地进食温补类食品，容易。

1羊肉 冬至养生吃羊肉，北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗，南方冬至也喜欢拿羊肉来下火锅羊肉味甘性温，是冬至进补的重要食物之一羊肉的热量高于牛肉，铁的含量又是猪肉的6倍，对造血有显著功效，寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力2八宝粥 冬至养生吃八宝粥，热腾腾的。

首先，冬至进补要注意补充营养，增强免疫力因此，可以选择一些富含维生素和矿物质的食物来进行补充例如，动物肉类是常见的补品之一，其中最知名的就是猪肉猪肉富含蛋白质和脂肪，可以提供人体所需的热量和能量此外，猪肉还富含维生素B和铁，可以增强免疫力和补血其他的动物肉类如鸡肉羊肉等也都是。

冬至养生也要重点养心，要养生先养善良宽厚之心，心底宽自无忧进入冬季，有些人便会显得意志消沉，这可能是患上了“季节性情绪病”季节性情绪病是精神抑郁症的一种，病人每每在阳光减少的冬季，对身边事物提不起兴趣，还伴有嗜睡多吃易怒过敏等病症有抑郁情绪的老人可以在冬天坚持多晒。

冬至该如何养生，我们应该注意些什么一留意饮食起居 在冬至节气季节，我们可以早睡晚起，等候太阳发生后再逐渐主题活动从中医学的视角，早睡早起可以储存阳气，让人体处在湿热的情况而晚睡可以填补阳气，尤其是老人，不建议过早醒来与此同时，因为绝大多数地域都较为严寒，也需要留意穿好贴身防寒。