1每个动作的起点终点和主要经运行路线的定位高低起伏左右方向以及主要辅助动作的运行路线都需了如指掌，随心所欲地支配动作的运行呼吸是健身气功导引养生功十二法练习中的一个重要环节呼吸与动作的配合要自然顺畅，不要刻意追求某种特定的呼吸方式2一般来说，深呼吸可以帮助放松身心。

导引养生功十二法讲解如下第一式乾元启运 第一拍将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前第二拍要蹲腿屈膝，两手下沉带动手下按于腹前，这是呼气过程第三拍起来向右看，仍然摆至与肩平，再随着臂外旋摆至身前；健身气功十二法导引养生功，相关内容如下行健身气功导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，是一套以中国医学中脏腑经络学说阴阳五行学说气血理论为指导把导引与养生肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，集修身养性娱乐观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学。

健身气功·导引养生功十二法内容简介健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，由北京体育大学承担研究任务新功法精编了北京体育大学张广德教授于1974年起编创推广的50余套导引养生功功法中的12式，是一套以祖国医学中脏腑经络学说阴阳五行学说气血理论为；健身气功·导引养生功十二法动作要点口诀预备势夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄1干元启运旋臂摆掌清气扬，松腰敛臀气息长干元启运百会引，气沉丹田精神爽2双鱼悬阁丁步切脉按太渊，阴消阳长双鱼悬上举下按分清浊，清溪淡流入丹田3老骥伏枥手抠劳宫；1 乾元启运 左脚开步，旋臂摆掌，松腰敛臀，气息深长先左后右，百会上顶，身体中正，左脚并步，掌落胯旁2 双鱼悬阁 右手切脉，左丁步，上步摆掌，收胸前先左后右，左脚并步，单托掌，阴阳双鱼，金臂悬3 老骥伏枥 左脚开步，摆掌握拳，收胸前，下蹲马步，两掌勾挂身后撵先左后；这里，健身气功·导引养生功十二法的特点与作用被逐一解析，揭示了它们在提升体质预防疾病增强活力等方面的作用第三章的重点在于具体动作的说明首先，列举了每一个动作的名称，使学习者有明确的目标在动作说明部分，我们分别讲解了站势和坐势的健身气功·导引养生功十二法，每一个姿势都精心设计。