1、1女人秋季如何养生1早卧早起，“秋冻”适度秋季养生以“养收”为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，为“神志安宁心情舒畅”打下良好基础秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒但应。

2、1秋天养生要如何做1清晨要喝一碗粥脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象最近随着天气转凉，门诊中拉肚子的患者立马就多起来了夏天人们都喜欢吃生冷的东西，天气炎热时很少出现胃部不适可天气一冷，肠胃功能减弱，拉肚子胃疼不想吃饭等毛病就找上门来胃是人体内最重要也是最难相处的；另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食冷饮，以免引发肠炎痢疾等疾病2积极参加体育锻炼，强身健体 秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高慢跑快走；1秋季需要如何养生第一招少辛增酸忌寒凉秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害少摄取辛辣多增加酸性食物，以加强肝脏功能有些人爱吃酸梅止渴，“其实酸梅属于碱性，”吃多了影响肠胃道消化机能，容易发生溃疡至于脾胃保健，应多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物俗话说“秋瓜；1女性秋季养生三拒绝1拒绝秋乏首先要进行适当的体育锻炼，如散步爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复其次，尽可能充足睡眠第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻多吃富含维生素的食物，如胡萝卜藕。

3、2秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备3白色蔬菜可养阴生津，如萝卜花菜百合山药等夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比较浓4秋季小儿忌吃生枣红枣色彩鲜艳，美味可口；秋天是人锻炼身体的非常好的时机，因为在秋季的时候，人体内的阳精阳气也处于收敛的状态中，所以在秋天的时候可以考虑适当的运动锻炼，但是需要注意运动量不要过大如果能够每天坚持适当的运动锻炼，还能够有效的提高人体肺脏器官的功能四多泡脚 多泡脚同样也是值得很多人选择的一种较为简单的养生方式；因此要注意情绪调节，培养乐观情绪，保持内心宁静日常生活中，人们要时刻注意心理上的调适，正确把握自己，学会自我调节，保持心情舒畅业余时间可与亲朋好友到户外进行郊游登高赏景等有意义的活动，也可参与一些有趣的文体或娱乐活动，以丰富生活内容，调节不良情绪2居室常通风秋季气候干燥，容易导致。

4、1 多喝水秋季天气干燥，要多喝白开水补充身体的水分还可以适当饮用一些具有滋阴润燥功能的食物或饮料，如蜂蜜水冰糖雪梨水等2 保湿皮肤秋季皮肤容易干燥，要注意保湿可以使用一些具有保湿功能的护肤品，同时也要多喝水补充身体的水分3 适当食疗适当食用一些具有滋阴润燥功能的食物，如梨。