1 吃得好营养均衡吃饭七分饱营养医师介绍，一般说来，每天三餐各种营养成分含量占全天供给量的比例分别是30%35%40%35%40%想要长寿健康，饮食应该根据“荤素搭配五谷搭配粗细搭配”的原则，尽可能保证营养的充足补给和膳食的平衡由于老年人运动量少，所需的能量也少，吃饭只需吃七分；养生三大法宝精气神养精妙招可以经常进行经络按摩，尤其是按摩腹部的气海和命门 补气妙招补气最好的方法是针灸和按摩 养神妙招通过静坐，吐纳，调息，服气，或者适当调理精神状态等方法，以达到促进神气入静的作用 一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点。

运睛除眼害法老年人一般都有眼疾护眼养生，十分重要盘膝静坐，微息直身双目运睛12下，运完闭目，然后睁大眼睛，可驱逐体内邪气每夜运行35下，则目翳渐消，光明倍常掩耳去头旋法头痛目眩，或中风不语半身不遂治之须盘腿静坐，直身调息，分别用手紧掩两耳，缓缓摇头35次，存想元气逆。

调养生息是什么意思?

1 气功 气功是中医的宝贵遗产，是我国古代劳动人民在长期生命实践中摸索总结创造出来的一种自我身心锻炼的养生保健法气功养生是通过调心调息调身使身心融为一体，营卫气血周流，达到百脉通畅脏腑协调强身保健的目的2 五禽戏 五禽戏乃古代名医华佗所创之养生保健导引之术，要求意守。

其剂型也多与食品相融合对此，古代常有“药膳”“法膳”之称其应用范围也较广，适合人群较多，营养内容也涉及到医药饮食文化等方面7术养是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩推食针灸沐浴熨烫磁吸器物刺激等方法进行养生其内容主要涉及医药文化。

日咽唾液三百口，保你活到九十九日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落随手揉腹一百遍，通和气血裨神元人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高安心静坐延年寿，调身调息加调神中医养生智慧古人养生“九”口诀 “一德”养生法。

夏天，大地生机盎然，万物茂盛，人们的情志也应随着盛夏使精神饱满，精力充沛，处于向上向外的趋势“使志勿怒”，即夏日炎热，心绪躁烦，静神可宁心，静可胜躁，可除暑热心烦为了避免中暑，还宜调息静心，常如冰雪在心，久之者热不可伤心俗话“心静自然凉”又有诗云“避暑有要法，不在泉。

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1、1易筋经易筋经是一种古老的养生方法，它通过活动肌肉和筋骨，来保持全身经络和气血的通畅，从而达到养生保健祛病延年的效果易筋经特别强调意念的锻炼，与呼吸和动作紧密结合，以实现“意到气到，气到力到”的效果通过这种锻炼，可以促进五脏健康，使肌肤光滑，增强听力和视力，让人年老依然活力十足。

2、呼吸养生法就是在人体三宝“精气神” 中，以练“炁”入手，通过正确的呼吸方法，进行调身调息调心，改善和加强“炁”在人体内的运行 参考资料html。

3、经络拍打养生法对于我们的健康也是有着极大的益处的，那么，拍打养生的方法是什么呢？下面跟着我一起来了解一下吧拍打养生的方法 拍打养生的方法1起势 双脚自然站立，同与肩宽，膝盖微屈，双手下垂，送胯放松，闭目养神，以下每节开始拍打时皆如是，以调息身心拍打养生的方法2拍打头部 第一。