女人年龄达到40岁，一定要注意多做些有氧运动，比如慢快跑，单车，游泳，瑜伽等运动来刺激血液循环，让皮肤的胶原组织营养充足，皮肤组织更结实，嫩滑每天喝一杯柠檬蜂蜜水，因为蜂蜜中含有很多有效的抗氧化物质，柠檬中含有丰富的维生素C平时要养成健康有规律的生活，多吃蔬菜水果，不要熬夜，不要喝酒。

40岁后的女性，主食要做到粗细搭配，用粗杂粮代替部分主食食用粗杂粮还有利于平稳血糖，因为粗杂粮也是膳食纤维的主要食物来源，而膳食纤维则可以抑制糖在小肠中的吸收，延缓餐后血糖的升高速度，有利于调控血糖3奶制品到了40岁以后，身体中的钙开始流失，而随着女性身体中雌激素水平的下降，钙流失会更。

1养生的方法养生法一步行养生女人在进入中年后往往不爱做一些剧烈的运动，却正是开始不行的绝佳时机长久坐着不动，体内的新陈代谢减缓，燃烧的热量也较少，身材发胖变形难以避免轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢步行的另一好处是带给你全天。

40岁养生知识好身体来自好习惯 1饭吃八分饱mdashmdash控制好你的食量 2多喝水mdashmdash执行每天的饮水计划 3饮酒要有度mdashmdash少喝有益，多喝无益 4少抽烟mdashmdash让你的肺呼吸一下新鲜的空气 5早睡早起mdashmdash天天精神饱满 6吃主食mdash。

40岁是人生的一个重要阶段，无论是男性还是女性，都面临着健康和生活方式的抉择为了保持健康和延长寿命，以下八条养生秘诀值得遵循1 注重蔬果摄入** 新鲜的蔬菜和水果富含维生素CE和胡萝卜素，这些抗氧化剂有助于抵抗衰老，维护皮肤健康，并促进肠道蠕动，帮助排毒2 确保蛋白质质量**。

1女人40岁如何保养40岁的女人要注意补充雌激素，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，此时女性更要注意多补皮雌性激素了，像大豆及大豆制品就含有丰富的雌性激素了，再者如果有条件的话，每天服用蜂王浆也是一个不错的选择女人要想有红润。