养肾为先 寒气内应肾肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要饮；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少“冬季养生，内经谓之“养藏”所谓“养藏”，去寒就温，情志伏匿结合实际，在此特总结冬季养生十要诀，从衣食起居情志调理方面详细阐述如何安顺度过寒冬，来年身体更加健康天。

3起居保健黄帝内经里指出“早卧晚起，以待日光”意思是，冬天要早睡晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益尤其对于老人而言冬季起居养生应留心以下几点首先，穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间。

冬季养生起居应遵循什么原则

1、冬季中医养生 中医和养生也是分不开的，中医古人几千年的经验带给我们的宝贵财富那么在使用中医养生的时候，也应注意几个原则1起居调养 中医在冬季养生上强调的是早睡晚起，日出而作意思就是在冬天更应保证充足的。

2、10冬季保健小常识有没有 冬季养生保健的方法有精神养生食物养生和起居养生 一宁静为本保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定黄帝内经中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说。

3、如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象，对养生不利那么冬季养生需要注意些什么呢冬季养生主要包括起居养心药物饮食进补禁忌等五个方面一起居有常 在起居上。

冬季养生起居要则

5早点睡 唐代着名医学家孙思邈说“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”早睡以养阳气，迟起以固阴精因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积立冬后的起居调养切记“养藏”。

人们要顺应冬季6节气的特点而养生如冬季6节气天气寒冷，阴盛阳衰，易患阳虚之症，无论是保健益寿，还是补虚祛病，都应注意以温补阳气为主，慎用或少用滋阴药物 2养阳防寒，起居调摄严冬腊月，寒风凛冽，雨雪纷飞，江河冰封，草木枯瘦。