秋冬换季的时候，天气变得又冷又干燥，生活在这样的环境中，很多人都会难受，压抑，甚至还会导致身体内累积更多的毒素，进而损伤身体建议这个时候，人们要学会通过排毒进行养生，比如说试试这几个法子1多喝水 秋冬换季的时候，很多人都容易口干，这是因为身体因为干燥而流失了大量的水分所致身体内部。

换季的饮食常识注意事项为饮食要少辛增酸，多喝水喝粥预防秋燥和处暑时节防燥养生喝燕麦春夏养阳，秋冬养阴处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳藕菠菜鸭蛋蜂蜜等，防止燥邪伤害人体所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了味。

大扫除尽量选择天气好空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下沙发下衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯窗帘每次换季时都应该清洗4早上梳头，晚上泡脚春天早上梳头晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血。

光喝白开水，不能抵御秋燥人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得4饮食注意预防秋燥。

7冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招适当吃些山芋藕大葱土豆等根茎类蔬菜，其含大量矿物质和热量，常食可抗寒8冬季养生，切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”伤元阳女吃红糖，养血活血保健康男吃生姜，益气补阳身体强9秋冬换季保养滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的35倍。