1、健康饮食是人们日常生活中的重要一环我们通过适宜的膳食安排和健康的食疗养生，可以帮助我们更好地保持身体的健康，提高免疫力，预防常见疾病以下是一些适用于日常饮食习惯的食谱和食疗养生方案，供大家参考一早餐 1牛奶麦片粥 材料燕麦片100g脱脂牛奶250ml水200ml红枣20g桂圆15g 做法；健康养生小知识1 第1招感冒咳嗽小方法 先取一个白萝卜，洗净去皮将萝卜切成丁，大小如黄豆将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中浸泡，2个小时后把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙，以温水稀释，一天饮用45次，可以起到迅速止咳作用，此方法对于气喘也有一定疗效第2招手脚裂口一招搞定 秋冬皮肤脂分泌少；养生健康知识大全1 春季如何养生多吃蔬菜 经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎口角炎舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜早春季节，新鲜蔬菜较少，此时冬季冷藏干制腌渍酱；养生妙招大全1 1 生姜红茶 取晒干的生姜片3克红茶3克，将生姜片碎成细颗粒，然后用开水冲泡3分钟即可饮用每天3杯生姜红茶，能有效的预防风寒感冒头痛发热恶心呕吐胃痛腹胀等肠胃不适型感冒2菊花普洱茶 准备普洱茶叶2克杭白菊2克，用热开水冲泡即可能起到清热解毒明目养肝作用；1 将川贝母泡水约10分钟将蜜枣冲洗好备用2 将排骨洗净后氽烫，再捞出备用 3 将所有材料放入炖盅里，加入热水，放入蒸笼或蒸锅中炖15小时，再加盐调味即可养生食谱做法2桑杏炖猪肺 用料桑叶3克，北杏3克，猪肺80克方解桑叶味甘性寒，能疏风清热，清肝明目北杏味苦而性微温，能止咳。

2、健康养生菜谱做法大全1 核桃粥 食材核桃仁50克大米100克 做法 1大米淘洗干净，浸泡2小时核桃仁去皮，捣碎 2大米核桃仁均放入锅内，加水，大火煮开后 3改用小火熬煮至熟烂即可 功效常吃核桃粥可以增强机体热量和御寒能力，特别适宜虚弱体衰，头晕，健忘，胃炎者食用 红薯粥 食材圆糯米100克；一养生鸡汤 材料鸡一只，雪莲花少许，扁豆少许，薏仁少许，百合少许，芡实少许，山药少许，玉竹少许，姜片少许，盐少许 做法1把鸡洗净，剁小块用沸水焯一下去除杂质和血沫 2然后与姜片以及药材同炖12小时，加盐调味，即可 小诀窍 用文火慢慢地熬使食物的营养成分有效地溶解在汤水中放；夏日里，一碗凉拌汤品无疑是清凉解暑的最佳选择冬瓜莲子薏米汤清淡爽口，冬瓜具有清热利尿的功效，莲子养心安神，薏米健脾祛湿，三者搭配，堪称夏季养生佳品凉拌番茄鸡蛋汤也是不错的选择番茄酸甜开胃，鸡蛋富含优质蛋白，搭配上凉拌的爽脆口感，绝对让你胃口大开滋补汤品，元气满满 夏季流汗较多，容易。

3、小米具有非常明显的健脾的作用和胃补益虚损的效果，能够有效的起到和中益肾，除热，解毒等多种养生保健的功效，再加上大枣所具有的补血的作用，次方不但可以作为预防流感的佳方，而且还能够为平时虚火旺盛者起到保健的作用3梨汁粥 原料梨5个，大米60克做法将梨洗净，榨汁，大米淘洗净加水适。

4、4等到茶里面泡出甘草的香甜之味，然后用饮用 功效这款柠檬草茶是养生花茶大全及配方里面最清新香甜的一款春茶了在春天饮用的时候会有凝神静气，缓解神经衰弱，改善贫血和气虚曾庆免疫力的功效，一年之计在于春，只有春季用柠檬草茶改善体质缓解疲惫才会令这一整年都是神清气爽的 4薄荷菊花茶 原材料薄荷。