前言黄帝内经－四气调神大论“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少“冬季养生，内经谓之“养藏”所谓“养藏”，去寒就温；1起居有常，生活规律 素问 四气调神大论曰“冬三月早卧晚起，必持日光”早睡以养人体阳气，保持温热的身体迟起以固阴精，日出而做，以避严寒求温暖冬季大部分动物都会减少外出，处于冬眠状态，因此冬天要作息有律，多睡觉，少熬夜，提升阳气，扶助正气，防止春季“温病”的发生“。

1冬季如何养生1早睡迟起黄帝内经称“冬三月早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康；若有私意，若已有得”之说意思是欲求精神安静，必须控制情志活动做到如同对待他人隐私那样秘而不宣，如同获得了珍宝那样感到满足如是，则“无扰乎阳”，养精蓿锐，有利于来春的阳气萌生二起居调养 冬季起居作息，中医养生学的主张，如素问#8226四气调神大论所说“冬三月，此为。

冬三月养生包括哪六个节气

1、冬三月“养藏之道”的重要内容就是保养肾精，做到房事有节制，以保持体内精气充足，维持五脏六腑的正常生理功能养性延命录说“冬常闭精勿施，夫天道，冬藏其附，人能法之，故能长生”，指出“冬一施当舂百”，认为冬季6节气应该实行绝欲，绝欲则精神气血有余，肾阳巩固，身体强健同时，人体背部是阳经循行之处。

2、11调节动静冬三月应该“无泄皮肤，使气亟夺”，泄皮肤是指皮肤的开泄什么时候皮肤会开泄呢？当然是激烈活动的时候皮肤开泄了，自然汗出，汗出多了就会耗气伤阳使气亟夺所以冬天的活动和运动应避免过多地开泄皮肤，而应多做静功，这样才能与冬相应，才有利于养藏冬季寒冷，傅氏养生提醒。

3、因此，冬季六节气养生重在养藏固精，补肾敛阴素问·四气调神大论中说“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼无扰乎阳，早卧晚起，必待日光使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”意思是说冬季三个月，是万物闭藏冰冻地裂的。

冬三月养生一早卧早起与鸡俱兴

首先我们看看古人是怎么养生的，早在两千多年前，中国最早也是最经典的著作黄帝内经曰冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少意思是。