1、慢跑 慢跑是一项全身运动，也可发生损伤，慢跑是一种很好的锻炼方式，最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，增强心肌功能，所以慢跑是一个很好的运动养生方法走路 我国传统医学认为“走为百炼之祖”坚持走步锻炼，就是通过脚掌与地面之间的机械接触来刺激脚上的穴位，激活经络，借以运行血。

2、科学养生的六种运动方式你们都知道吗一丶深蹲 深蹲是一种非常有效果的锻炼方式，可以训练到我们全身的大部分肌肉与此同时，深蹲是一种多关节的训练活动，可以锻炼到各种肌肉群，比如说，大腿肌肉，腰部肌肉，腹部肌肉，臀部肌肉和小腿肌肉等等这种运动非常适合一小段时间的训练，但不适宜太长时间如。

3、还有一些以沙袋木棍等捶击身体的锻炼方式，俗称金钟罩铁布衫功，意在保身，是武术中未学打人先学挨打的一种功夫铁裆功也属此类它们仍以御敌保身为首要，与养生不完全相同养生保健运动项目2 养生保健项目有那些 第一针灸是非常好的养生保健的项目，在现在有越来越多人定期去做针灸。

4、一气功 气功是我国特有的一种养生功法以集中意念调节呼吸柔和运动等方式，诱发人体潜力，促进各系统的机能，增强体质经过长期的练习，运气后可得大力，能碎砖破石，承受重压重击，或显轻功，能悬体纸条而纸不断，人登气球而球不破，人踩鸡蛋而蛋不破等气功 二八段锦 在我国古老的导引养。

5、能养生保健康的健身运动，身体是我们生活的基础，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，现在分享能养生保健康的健身运动技巧 能养生保健康的健身运动1 一 户外运动 1散步 每日慢步，讲规律，讲持久，饭后百步走，活到九十九，持之以恒，方可。

6、1突然心血来潮，疯狂锻炼一把，弄得精疲力竭 专家点评这是极其错误的锻炼方法无论是从肌肉器官内脏的承受能力来说，还是从锻炼的结果来说，这种锻炼只会起一些负面作用，或者使肌肉拉伤，让人浑身酸痛或者由于强度过大，使人产生疲劳感锻炼贵在坚持，你每天拿出一部分时间，对身体不同部位。

7、平时我们可以在床上或在地板上铺上垫子，注意上身一定要保持直直的，就可以帮助锻炼胃经每天跪跪，所有的气血就都奔胃经而去了，膝盖有损伤有关节炎的，会随之好转而且存积的赘肉会被带走，还可以减肥以上方法是不是很方便呢？其实养生很简单，随时随地都可以强身健体，所以，不用愁自己没有正确。

8、运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛有劳有逸，才能达到养生的目的紧张有力的运动，要与放松调息等休息运动相交替长时间运动，一定要注意适当地休息，否则会影响工作效率，导致精神疲惫，甚至影响养生健身第五条持之以恒，坚持不懈 锻炼身体不是一朝一夕的事，要注意经常坚持不能。

9、1春天放风筝是一种集体闲娱乐和锻炼为一体的活动放风筝时，通过手眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络调和气血强身健体的目的，以神情郁视力减退失眠健忘肌肉疲劳等症均有祛病养生的作用，较适合于青少年2慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能降低血脂提高。