所以在9月大家一定要记住不能吃生冷食物，辛辣食物以及过于油腻的食物二四不做 虽然9月天气还是比较闷热，但在这个季节也不能总是洗冷水澡了，在民间有春捂秋冻的做法，所以大家不能贪凉9月为什么说是养生季，因为它特别适合做有氧运动，大家千万不要做剧烈运动入秋之后也要记住不可以再熬夜了。

秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22日或23日“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平”秋分的意思有二，一是指日夜时间均等，并由日长夜短逐步日短夜长二是指气候由热转凉，秋分日居秋季九十天之中，平分了秋季秋分节气 养生 应注意以下几个方面1 保持阴。

2要养阴补气有些年纪大的人唾液分泌较少，容易干咳舌燥，中医称为“阴虚”常见的养阴药有枸杞玄参玉竹麦冬，可促进唾液腺体的分泌，可润喉，也具有免疫调节的作用如果属于过敏体质，着重“补气”，忌吃寒凉食物常见的补气药有人参黄芪白术茯苓三秋分养生 1黄帝内经素问·。

9月23日，秋分这段时间该如何 养生 ，听杭州市红十字会医院中药房的专家来说说早晚须添衣 秋分时昼夜温差加大，早晚应注意添衣保暖，尤其是老年人此外也要特别注意胃部的保暖，夜晚睡觉时要注意盖好被子饮食要温润 秋分的“燥”是凉燥，因此，要注意适当多吃一些清润温润为主的食物，如芝麻。

还有就是少吹空调，保持心情舒畅等等秋天已经在向我们靠近，那么对于秋日的一些养生小知识当然也不能少啦，顺便来科普下吧~#润燥养阴 秋季比较干燥，平常就要注意多补水，少量多次地喝温水，少喝点冰水哦，不然会刺激到肠胃导致肠胃不舒服可以多吃养阴润肺防躁的食物，比方说秋梨莲子百合。

少食辛味食物，如葱姜蒜辣椒等，以补肝气收肺气最佳水果梨秋季空气干燥，水分较少而秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙磷铁碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古尊为“百果之宗”如果每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥生津润肺。

白露9月78日天气转凉，地面水汽结露秋分9月2324日阳光直射赤道，昼夜几乎相等北方秋收秋种寒露10月89日天气转凉，露水日多霜降10月2324日天气已冷，开始有霜冻，所以叫霜降南方仍可秋收秋种北京秋天短，有时不太明显，但从养生角度却很关键因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替。