冬天天气寒冷，身体需要消耗更多的热量，就需要摄取更多的食物，要维持体温平衡，就要增加体内的代谢率，那么？下面由我为大家讲解下冬季养生的相关常识吧冬季养生小常识 1增加热量的摄取 冬天天气寒冷，为了维持身体机能的正常运转，这个时候就需要消耗更多的热量日常生活中，蛋白质的摄取量应该维持正常水平。

冬季养生的小常识 冬天由于气温很低，和我们正常的体温相差甚远，所以大家感觉到的不适应，比 其他的三个季节感觉的更强烈，特别是一些体质比较弱或者年纪比较大的人来说，在严寒恶劣的天气中对健康的影响也比较大，所以冬季养生是非常有必要的，下面我们谈谈冬季养生的小常识1防寒补肾 天气的变化 。

自古以来中医和 养生 学都高度重视“养骨”，常常以骨的状态来判断一个人的 健康 状况现代医学认为“ 养生 先养骨”“养骨就是养命”，骨骼与五脏六腑奇妙相关，骨骼 健康 了，许多疾病也能得到很好的改善中医学认为“ 养生 先养骨”，意思是要想身体好，首先得骨质壮实养骨从中医学的。

将红枣和枸杞一起煮汤，可以起到滋阴润燥补血养颜的作用总之，在冬季养生时，应该选择适合自己体质的食物，合理搭配蔬菜和肉类，适当进食温补性食物，保持身体温暖和健康 抢首赞 评论 分享 举报 爱运动的小猴子 20230405 · 贡献了超过668个回答 关注 展开全部 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐。

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气有悖于冬季阳气伏藏之道 2护住脚 冬季健脚即健身天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位天天坚持步行半小时以上，活动双脚早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环 3多喝水 冬天虽然排汗排尿减少。

洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道与心脑血管病复发所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可保暖在冬季养生小常识中，保暖是保证健康的关键首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底。

冬季是寒冷的季节，天气寒冷，人体抵抗力也会下降，在冬季需要注重养生，不同的人群，需要适应的养生方法有所不同，冬季的时候养生的方法有很多，生活的许多方面都需要注意了，要了解生活的细节，养生的效果才更好，不过一些误区需要注意1冬季养生方法1早睡迟起黄帝内经称“冬三月早卧晚起，必待日光”，意思是说在。

冬季在人体应于肾脏，肾脏是人身阴精阳气之本，冬令阳气潜藏于内，阴精固守充盛，是“养精蓄锐”的大好时机，为来年的生机蕴育精力，因而冬季的养生之道又称为“养藏之道”因此，冬季养生应注意避寒就温，敛阳护阴，着眼于一个“藏”字那冬季要如何养生呢？ 1早睡迟起 黄帝内经称“冬三月早卧晚起。