一意守丹田法 意是意念，守是守住丹田有内外之分，练功家指的是内丹，就是产生元气的部位太极内功的丹田部位有前丹田关元后丹田命门下丹田会阴中丹田膻中上丹田百会另外其它功法也有不同的丹田部位如气海印堂神阙涌泉等等，都可以意守意守丹田就是把意念；一真气运行法真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病延年益寿之效本功法由近人李少波根据黄帝内经理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成操练不难，只要按要求练习，不会出偏差操练步骤井然，各有反应或效。

道家养生的另一核心方式是注意呼吸修炼其最基本最重要的是服气法，它与现代气功中的调息吐纳内视功法内守丹田法很相似道教认为吸入天地间的四时正气，日月星辰的精气，就可以长生结合呼吸修炼，道家也很讲究形体修炼其主要内容有按摩导引拳术按摩，即循行一定的经穴，用按压揉。

养生气功12法对身体有什么好处

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养生气功12法分解教学

如果还有嗓子眼就说明不行，气还没有往下打通，等你气在腹部的时候，其本上，你就打通一数个穴位，所谓的大周天是从头顶的穴位打通至你 *** 的穴位，小周天就是背后从头顶的穴位打通至 *** 的穴位，如果全部打通大周天， 小周天， 你的气功就进入了一个高阶段，建议你练大雁功，这样对你的很大的帮助，初学也可以。