节气春分清明 春分这个时候的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是很好中医认为，香椿味苦，性凉，有清热解毒健胃理气功效传统中医养生认为，人类与自然界是统一的整体，与四季相应的二十四节气与人体的养生保健有着密切的关系，顺应四时以养五脏，能使人阴阳平衡，重获健康。

中医观点是天人合一，如内经上说，人体要顺天时，即顺五运六气的变化，其秘决关键是顺应四时阴阳之气的变化，人体才能长久地保持健康因此，人体养生一定要注意从春季开始春季是人体新陈代谢最为活跃的时期，常言道“百草回生，百病易发”，特别要注意起居劳作精神调摄，关键是顺应春天阳气生发。

养生要顺应四时 养生首先要顺应四时，要顺应春夏秋冬四季的变化，早在黄帝内经中就有类似记载中医认为要研究四季与养生的关系，必须先要了解人生存的环境人活在气交之中，地气上为云，天气下为雨，根据春夏秋冬的自然法则，完成生长壮老已的全过程，这是中医学特有的一面中医认为人法自然，人要顺应。

养生除了要配合自己的体质，巧妙地利用食物五味之外，也要根据外界的环境来配合，才是古典医学中“天人合一”的舒养生概念！来学习一下春夏秋冬各有千秋的养生方法吧！春季养生轻柔食补一年之际在于春，春天万物复苏，人体阳气也逐渐生发，应选择平补清补的饮食首先，要遵守黄帝内经里提出的“春夏养阳”的原则这就。

07五脏四季养生春养肝夏养心秋养肺冬养肾四季养脾胃中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官春天养肝，夏天养08四季运动健身养生法春夏秋冬适合做什么运动？生命在于运动，运动能够增进我们的身体机能，保持身体活力，所以我们每个人都要保持定时运动的好09春夏秋冬常见疾病。

秋季养生法 秋季万物成熟，果实累累，正是收获的季节但是气温由热转寒，早晚温差较大此时，阳气渐收，阳气渐长，人体的生理活动也适应自然环境的变化，机体的阳气随之内收，因此，秋季养生必须注意保养内存阴气，也就是中医所说的“秋冬养阴”，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤。

“因时养生”，是中医养生学的一条重要原则黄帝内经中说“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”祖国医学中也有“春夏养阴，秋冬养阳”之说这些都说明人体必须顺应四时自然变化而养生，从而加强人体适应季节与气候变化的能力，以保证身体健康，减少疾病的发生一年四季，春温，夏热，秋凉。

中医养生学讲的是四季养生，按中医的理论有虚即可以补，一年四季皆可以补，进补并无季节所限除了冬季进补，夏季也可以进补夏季是清补，取用营养丰富，有益健康能清热解暑的食物来补充身体的不足夏季进补的道理是什么呢？夏季是一年中温度最高的季节，天气特点可以概括为暑湿，即气温高，湿度大。

“中医认为，‘四时’的变化，也就是春夏秋冬的鲜明温度变化，是大自然影响人体健康中最重要的变化，也是人体致病的主要外因所以‘顺四时季而适寒暑’才成为我国气候条件下防病养生的一个总原则”他说，这可能也是为什么在温带纬度上只有最冬冷夏热的黄河中下游地区才诞生中医的一个主要原因。