闭目冥心坐，握固静思神叩齿三十六，两手抱昆仑左右鸣天鼓，二十四度闻微摆摇天柱赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀一口分三咽，龙行虎自奔闭气搓手热，背摩后精门尽此一口气，想火烧脐轮左右辘轳转两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足顿以侯神水至，再漱再吞津，如此三度毕；老子曰“人法地，地法天，天法道，道法自然”这一高度概括而精辟的语言，可谓道教思想精华之所在，不仅是千古不易的做人做事证道的法则，更是颠扑不破的养生之道，深刻地揭示了人们“回归自然天人合一”的自然大道法效法道家养生讲究的是效法和顺应自然，顺应四时，返璞归真，健康就是人。

中国古典哲学包括儒释道三大体系，唯有道家重视今生，认为人生在世是件快乐的事道家的宗旨是把握人生，争取竞其天年，因而道家人物均以自身为试验，寻求探索能够使人长寿的方法，这些方法就是道家养生之术这个理念也是最适合现代的道家养生中进行养气修身的练习，恰好满足了现代人关注身体健康。

1任何功法的习练，不去抱着简单地希望一天或者一周就有显著功效或者疗效但依照惟明过往深度尝试和习练各种其它养生功法的经验，通常100天一定会有相当的效果2心法是最高法门和秘诀quot存乎一心体会微妙quot，方法可以教，也可以学，但是心法只能靠自己品自己悟没有勤习和一定量的累计，就很难；还有较多见 的，食物引起的日光性皮炎菠箩过敏症等等因此临床“食治”因人而宜，才会有好的效果道家的食疗养生法是根据季节环境体质进行饮食养生的原则，体现了道家饮食“天人合一”“顺应自然”的观念，至今对现代食疗科学的研究和发展仍有现实意义；4 调整呼吸道家认为调整呼吸可以保持身体健康，建议进行深呼吸腹式呼吸等，使体内氧气充足，有助于身体的营养代谢5。

在道家的养生哲学中，核心理念可概括为“清静无为”“返朴归真”“顺应自然”和“贵柔”八字这些原则对中医养生领域产生了深远的影响1 清静无为 清静指的是心灵深处的宁静，无为则是指不轻易采取行动具体而言，即遵循道德经中的教导，减少私心杂念，降低欲望这种追求心灵宁静和行为谨慎的；养生以静养为主，运动为辅，特别是老人和病人因为运动只能疏通经脉，促进气血的运行，不能增加气血，反而要消耗能量静养则可养气血，补亏损道家守柔不争，以至天下莫能与争，目的就是实现人与自然的和谐，人与人的和谐只有守柔不争，才能实现人与自然的和谐，人与人的和谐和谐的人际关系；东晋葛洪抱朴子内篇中提倡“守其一”之道，主张欲长生不死须恬偷澹泊涤除嗜欲，必须静寂无为，忘其形骸魏晋时在上层社会中颇具影响的上清派，创建了较为系统的存思“丹田”之道南北朝时的著名文学理论家刘把在灭惑论中将“清静无为”列为道教养生的最上乘等但最为系统地论述道教养神。