四核桃仁 核桃仁味甘性温，含较多粗蛋白氨基酸维生素矿物质等，能有效补充身体所需，还具有润肠抗衰老强身健体补充脑力预防癌症的功效每日35个，是养生零食的好选择五无花果干 无花果干味甘性凉，每天四个就可以满足人体每日四分之一的铁需求量经常食用无花果干有清热生津健脾。

问题二适合老年人吃的零食有哪些 零食对主食副食来说，虽然不占主要位置，但在生活中也不能缺少，老年人由于生理功能衰退的原因，更需要零食来充饥 *** 味觉和补充营养因此，不少老年人身边都备有零食盒广义上说，凡是糕饼糖果炒货水果等都属零食范畴但选购适合老人的零食却是很有讲究的 选购。

上班族整天坐在办公室对着电脑，嘴巴总是很想吃东西而冬季天气干燥寒冷，早晚温度低，很容易出现口舌生疮鼻腔和皮肤干燥咽喉肿痛咳嗽等现象，因此滋阴润燥成为挑选零食的关键！现在小编给大家推荐以下几款白领必备零食，解馋又养生榛子榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富，胡萝卜素维生素A。

适合女性吃的零食，相信没有哪个女孩是不喜欢吃零食的，不管是在家里边，还是在上班的地方，都会放一些零食，以防在饿的时候或者是累的时候补充能量，下面为大家分享适合女性吃的零食 适合女性吃的零食1 适合女性吃的养生零食通常包括水果坚果奶制品，适量摄入有助于补充人体所需的营养物质，也有利于人体健康但任何。

女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白面颊缺少红色，看起来无精打采，怕冷，常年手脚冰凉葡萄可以帮助恢复好气色，只要坚持每天吃上一小把就会有明显改善建议白领放些葡萄干在办公室，平时作为零食偶尔吃点，好吃又有益2桑葚干 桑椹含有丰富的活性蛋白维生素氨基酸苹果酸。

新鲜水果和能生吃的蔬菜含有丰富的维生素矿物质和膳食纤维坚果含有丰富的蛋白质多不饱和脂肪酸维生素 E 和矿物质奶类如牛奶酸奶含有丰富的蛋白质，还是钙的良好来源，酸奶还能促进消化一些全谷物制作的面包麦片以及薯类食物如红薯等也是很好的零食选择这些零食能够丰富食物摄入的种类。

二酸奶 05 两餐之间饭点前12小时稍微感觉有些饿时，我首选的零食是酸奶，不但能预防饥饿补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛与含有同样热量的食物相比，酸奶的饱腹感更强，营养最全面，并且携带方便，吃起来也方便酸奶在促进生长改善营养方面的作用比牛奶还优越，其中的乳酸还能抑制有。

老年人也爱吃零食，今天就和大家介绍几种健康又养生的小零嘴儿，自己在家就可以搞定嘴馋的时候来上一些，别提多得劲儿了一，黑芝麻核桃红枣糕老年人吃阿胶难免会上火，那我们就来一个红枣版本的，也是很美味营养准备好需要的食材，熟的黑芝麻，炒熟的核桃去皮切成小丁，红枣去果核，用剪子剪成小。