“老黄瓜赤小豆煲猪肉汤老黄瓜赤小豆瘦猪肉少量陈皮生姜，具有清热利湿理气和中的功效，适合湿热体质者食用”“绿豆薏米粥生薏苡仁绿豆，具有清热利湿解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用”03 起居调摄 居室宜干燥通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿。

可以把薏米赤豆绿豆熬粥多喝苦丁茶莲子心茶生活要有规律，劳逸结合注意调理情致，一定要控制好自己的情绪，保持积极乐观的情绪是缓解和调理湿热体质非常重要的一个方法，另外，我们在生活中如果出现了口苦大便干燥火气大等这些症状了，那么也是需要及时的进行调理的不能熬夜，烟酒不能碰。

一去除湿气的方法 1饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量均衡饮食酒牛奶肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀发炎甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应生冷食物冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜沙拉。

湿热体质夏季养生方法 1养成良好生活习惯 睡个好觉舌苔会变薄，证明湿气减少，保持充足而有规律的睡眠和午休避免在烈日下长时间活动内衣以天然纤维棉麻丝绸等宽松舒适透气性好为宜湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚2保持居住环境干燥通风 平时要保证居住。

正确祛湿的方法祛除湿气的方法主要有以下两个方面第一要排除外湿的侵入，日常生活中，不要贪凉饮冷，少吃或者不吃寒凉的蔬菜瓜果海鲜甜品的，比如西瓜冰淇淋蟹类冰淇淋等在冬季要做好保暖工作，在夏天少吹空调第二要防止内湿，中医讲脾喜燥恶湿，脾气强健，则脾主运化水液的。