1、3 粗粮与杂粮类 燕麦糙米玉米等这些食物富含膳食纤维，有助于调节血糖和血脂，促进肠道健康4 滋补养生类 枸杞红枣燕窝等这些食物具有滋补养生补益气血的功效，适合作为日常养生的食品5 深海鱼类 如三文鱼鳕鱼等富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，对心脑血管健康有益养生食品的；同时，选择富含钙质的食品，如牛奶奶酪酸奶和豆制品，多吃新鲜绿色蔬菜，为身体注入活力#xF966多吃蔬菜为了身体健康，多吃蔬菜核果种子谷类等有益的食物特别推荐尝试甘寒清淡的食物，如雪梨荸荠冬瓜绿豆香菇和银耳等#xF379新鲜瓜果汁想要清爽口感？不妨试试新鲜瓜果汁，如西瓜汁和梨汁，为炎炎夏日带来；蓝莓 全身紫衣包裹，被誉为“黄金浆果”在所有水果中，蓝莓的地位可谓是高高在上，其价格也是居高不下，有时甚至令人望而却步不过其营养价值，和健康物质却也是很高很多被联合国粮农组织列为人类健康食品之一坚果 坚果含有丰富的微量元素，维生素，以及人体必需的脂肪酸等，常吃可以提高人体。

2、盛夏已至，闷热难耐，你是否在寻找一道既能消暑又健康的食品呢？大麦正是你需要的！作为一种营养丰富的粗粮，大麦不仅能帮助降血脂降胆固醇，还具有清热解暑保胃健脾利尿助消化等功效对于老年人来说，常吃大麦可以保持水分平衡，预防中暑#xF35A营养丰富的粗粮大麦是一种营养丰富的粗粮，含有丰富的膳食纤维维生素和矿；蓝莓，全身上下都是紫色的，被誉为“黄金浆果”在所有水果中，蓝莓的营养价值和健康益处极高，被联合国粮农组织列为人类健康食品之一8 坚果 坚果，含有丰富的微量元素维生素以及必需的脂肪酸，常食可以提高人体机能，具有良好的补益养生作用尤其是男性，多吃坚果对健康更有益9 燕麦 燕麦中；鹅肝作为鸭科动物的肝脏，不仅营养价值极高，还是补血养生的理想食品在法国，鹅肝与鱼子酱松露齐名，被誉为“世界三大珍馐”之一本文将为准妈妈们介绍鹅肝的营养价值和孕妇食用的注意事项#xF31F补血养生的理想食品鹅肝能为我们补充维生素ACB2以及不饱和脂肪酸，特别对于孕期贫血的准妈妈们来说，鹅肝可是个宝藏食材；世界十大健康食品及养生食物排行 十大最健康食品 番茄提到健康抗癌，维生素C呀，都会想到番茄，很普通吧，你家那边多少钱一斤 菠菜这可是动画片大力水手的主打菜呀与苹果胡萝卜脱脂牛奶麦芽油橙子贝类和白开水，同列为“十大养颜美肤食物”从而，菠菜颇受渴求健美的人青睐 大蒜。

3、健康养生饮食小常识 防肥胖要“拒绝”的食物 晚餐怎么吃才更健康 哪种洗菜方法最能减少农药残留 早餐健康空腹进食有三忌 七种食物不能生吃 防肥胖要“拒绝”的食物 面对美食，很多人都难抵诱惑但肥胖血脂高的人要注意尽量少吃以下食物@肥肉@奶油3炸薯条等油炸食物4方便面S奶油蛋糕动物内脏O蟹黄而花生腰；夏日炎炎，如何保持健康呢？除了注意防晒补水，饮食也是关键本文将为大家介绍夏日养生的小贴士，让你吃出健康！#xF367冷饮冷食，夏日需远离夏日炎炎，冰品梨柚子等寒凉食品需暂别一段时间西瓜椰子橘子等水果也要适量食用，健康更重要哦！#xF336#xFE0F辣烧油炸，悠着点辣椒咖啡腌渍品等美味食品要适量控制，健康饮。